تەندروستى

و: نیرگز محێدین كاتێك تەمەن بەرەو هەڵكشان دەڕوات بەهێواشی گۆڕانكارییە تەندروستیەكان دەردەكەون، بەڵام ئەتوانیت خۆتیان لێ بپارێزیت بەپێی گونجاندنی تەمەن‌و بارە تەندروستیەكان. مرۆڤ ئەتوانێت پێش وەختە ڕێگری بكات لە تووشبوون بەهەندێ لەنەخۆشیەكان یاخود درەنگتر توشبوونیان، ڕێكخستنی شێوازی ژیانێكی گونجاوو تەندروست، جگەرە نەكێشان و نەخواردنەوەی ماددە كحولیەكان، ڕێكخستنی كێشی لەش و …

د. نه‌سرین محی الدینپسپۆر له‌بوارى خۆراكدایكان له‌ساڵى یه‌كه‌مى پاش منداڵبوون توشى خه‌مۆكى ده‌بن، هه‌روه‌ها ئه‌و دایكانه‌ى توشى ئه‌م نه‌خۆشییه‌ ده‌بن چالاك نین، پێده‌چێت په‌یوه‌ندییه‌ك هه‌بێت له‌نێوان دووگیانبوون و پڕۆتینى ئۆمێگا سێ، هه‌روه‌ها دروستبوونى كارلێكێكى كیمیاوى بۆ ڕشتنى مادده‌ى سێرۆتۆنین” مادده‌یه‌كى كیمیاویه‌ كه‌ ده‌بێته‌ هۆى ڕێكخستنى بارى ده‌رونى بۆ ناو مێشك …

د.نەسرین محی الدینپسپۆر لەبواری تەندرووستی خۆراک و ماسیسەلامەتی خۆراک بریتییە لە ڕاهێنانی دڵنیابوون لە سەلامەتی و، پاکی ئەو خۆراکانە کە رۆژانە بەکاردێت. واتە رێگەگرتن لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییە گواستراوەکان. کە بەچەند ڕێگەیەک دەبێت:-دەبێت ئەو کەسانە کە مامەڵە لەگەڵ خۆراک ئەکەن ئاگاداری سەلامەتی گشتی بن، وەک دەست شۆردن پێش هەر دەستکارییەکی خۆراک …

د. نه‌سرین محی الدینخواردن و خواردنه‌وه‌ كاریگه‌رى له‌سه‌ر گشت چالاكیه‌كانى له‌شمان ده‌بێت‌و، ده‌توانێت ببێته‌ هۆى دروستبوونى كێشه‌ یان چاره‌سه‌ركردنى نه‌خۆشیه‌ جۆراوجۆره‌كان. بۆیه‌ ئه‌م خۆراكه‌ى كه‌ ده‌یخۆین ده‌بێت به‌وردى گرنگى پێبده‌ین .زۆربه‌ى كه‌سه‌كان هه‌میشه‌ له‌خواردنه‌كانیان دودڵن و ده‌یانه‌وێت ئه‌و خواردنانه‌ بخۆن كه‌ ته‌ندروستن و زیان به‌ جه‌سته‌و به‌شه‌كانى جه‌سته‌یان ناگه‌یه‌نێت، بۆ …

د.زانا ئەبووبەکر شەریف* ئیلتیھابی میزەڵدان یەکێکە لە باوترین ئیلتیھابەکان لە ژناندا کە بەھۆی بەکتریاوە رووئەدات. لەبەر ئەم ھۆکارەکانەیە:١) کورتی بۆری میزکردن لە ژناندا کە ٣-٤ سانتیمەترە.٢) دووری نێوان کونی بۆری میزکردن و کۆم کە کەمترە لە ٤.٥ سانتیمەتر.٣) بونی سوڕی مانگانە و ئیلتیھابی ڕەحم لە ژناندا.٤) میز ڕانەگرتن لە ژناندا.٥) …

د.ساکار حسێن زبێر*♦پێویستە خانمانی دووگیان لە مانگی ڕەمەزانی پیرۆزدا, سەردانی پزیشک بکەن و لە ژێر چاودێری پزیشکی پسپۆڕی ژنان و منداڵبوندا بەڕۆژووببن .ئەو حالەتانەی کە گەر ڕووبەڕووی خاتونی دوگیان بوەوە بەڕۆژوو بون ڕێگەپێنەدراوە:🔹ڕشانەوە و دڵ تێکهەڵهاتن لە مانگەکانی سەرەتای دوگیانی .🔹کەمبونەوەی کێشی کۆرپەلە .🔹ئەو دوگیانانەی کە توشبوی نەخۆشیەکانی ڕاڕەوی میزو …

گوڵاڵه‌ محمدامین سعیدمامۆستا له‌ كۆلێجى ته‌كنیكى زانسته‌ پڕاكتیكیه‌كانى هه‌ڵه‌بجه‌ به‌رهه‌مى زه‌یتون پێكهاتووه‌ له‌:67% ئاو23% زه‌یتى زه‌یتون5% پڕۆتین1% خوێى معدنى گرنگترینیان كالسیۆم و ئاسنه‌ , به‌رهه‌مى زه‌یتون كه‌میه‌تێكى كه‌م له‌ ڤیتامیناتى جۆراوجۆرى تێدایه‌ وه‌كو ڤیتامین ( ئه‌ى , دى , ئى ) ، به‌رهه‌مى سروشتى زه‌یتون جگه‌ له‌وانه‌ ڤیتامین ( بى …

شانۆ عارف،  ڕێنمایی کاری پەروەردەیی -زیرەکی زمانەوانی، وەک: “خوێندنەوە، نوسین، قسەکردن، گوێگرتن”. -زیرەکی مەنتیقی و ژمێریاری، وەک: “ژمێریاری، بیرکردنەوەی ڕەخنە گرانە، لێکدانەوە، تاقیکردنەوە”. -زیرەکی بینینەکی و شوێنی، وەک: “بینین، وێنەکردن، رەسمکردن، خەیاڵکردن نەخشەکێشان”. -زیرەکی جەستەیی و جوڵە، وەک ” بونیادنان، نواندن، بەرکەوتن، سەماکردن، جوڵە”. -زیرەکی مۆسیقی، وەک: “گۆرانی وتن، بەندبێژی، …

د.نه‌سرین محی الدینخوێى چێشت واته‌ Nacl ئه‌م جۆره‌ كانزایه‌ زیاتر بۆ چێشتلێنان و پاراستنى خۆراك به‌كاردێت.مه‌ترسیه‌كانى زیاد به‌كارهێنانى خوێى چێشت زۆرن، به‌پێى ته‌مه‌ن و ڕه‌گه‌زو ستایلى ژیان ده‌گۆڕێت، یه‌كێك له‌زیانه‌ به‌رچاوه‌كانى هۆكارى سه‌ره‌كى زیادبوونى ناسروشتى كێشى له‌شه‌، زۆربه‌ى هاوڵاتیان بۆ خۆشكردنى تامى چێشت زیاد له‌پێویست خوێ به‌كاردێنن، مه‌ترسیه‌كه‌ كانزاى سۆدیۆم …