ئا: چیا حەمە عەلی
سوری مانگانە ئەو گۆڕانكاریە فسیۆلوجیەیە كەبەسەر جەستەی مێینەدا دێتو مانگانە دووبارە دەبێتەوە، كە لەم سوڕەدا ژنانو كچان توشی چەند حاڵەتێك دەبن وەكو سەرئیشەو ئازاری سك و پشت و هەستكردن بە ئاوسانی سنگو مەمك، یان دەركەوتنی زیپكە لەسەر روخسار، جگە لەو حاڵەتانەی كە توشی دڵەڕاوكێ و توڕەیی و بێتاقەتی و دڵتێكچوون و هەستكردن بە ماندوێتی و هیلاكی دەكات، دەتوانرێت هەندێك لەم حاڵەتانە سووك بكرێت لەسەر ژنان و كچان ئەگەر بێتو هەندێك خواردن لە ژەمەكانی ڕۆژانەدا واز لیبهێنن و هەندێكی تر زیاد بكەن، وەكوو دووركەوتنەوە لە خواردنەوەی كافیین بە هەموو جۆرەكانیەوە وەكو قاوەوەو نیسكافەو خواردنەوە گازییەكان، هەروەها دوور كەوتنەوە لەو خواردنانەی كە خوێی زۆری تێدایە وەكو ترشیات و جپس، لەبەرامبەردا هەندی خواردن هەیە یارمەتی كەمكردنەوەی ئازارەكانی سوری مانگانە دەدات،كە كرێت ببێتە هۆی كەمكردنەوەی ئەو ئازارانە.
ئەو خواردانانەی كە پێویستە لەكاتی سوڕی مانگانەدا بخورێت:
1-پاقلەمەنیەكان: بڕێكی زۆر ڤیتامین (ب) تیایە كە ناهیڵێت هەست بە بێتاقەتی و ماندووبون بكرێت، وەك: نیسك و فاسۆلیاو بەزالیا.
2-سەوزەوات: بەهۆی بونی مەنگەنیزو پۆتاسۆم و كالسۆم لە خواردنە سەوزەكاندا وەكو سپیناخ و بروكلی، زیاتر هەست بە ئارامی و هێور بوونەوەی مێشك دەكرێت.
3-ئەناناس: یارمەتی پشوودانی ماسولكەكان دەدات.
4-ئاو: گرنگترین خواردنەوەیە لەكاتی سوری مانگانەدا بخورێتەوە، دەبیتە جیگرەوەی ئەو شلانەی كە لەش لەدەستی دەدات لەو كاتەدا .
5-دارچینی و زەنجەفیل: خواردنەوەی كوپێكی گەرم لە گیراوەی دارچینی و زەنجەفیل ئازارەكانی سوری مانگانە كەمدەكاتەوە، و یارمەتی زوو دەردانی خوین دەدات، بۆیە وا باشترە دوو یان سێ ڕۆژ پێش سوڕی مانگانە ڕۆژانە كوپێك لەم گیراوەیە بخورێت بۆ ڕێكخستی كاتی سوڕەكە.
6- گوێز: ئۆمیگا 3 تێدایە، كە ئازارەكانی سوڕی مانگانە كەمدەكاتەوە.
ئەو شتانەی پێویستە لەكاتی سوڕی مانگانە لێیان دوور بكەوینەوە:
-هەڵگرتنی شتی قورس.
2-رۆشتن بە پێ خاوس یان دانیشتن لەسەر زەوی سارد.
3-خواردنی ساردەمەنی.
4-خواردنی (بامیە، مۆز، شوتی..)
5-خواردن و خواردنەوەی مزرەمەنیەكان وەكو لیمۆ، پرتەقاڵ.
6-خواردنەوە گازیەكان یان خواردنە لە قوتو نراوەكان.
7-بەركەوتنی هەوای سارد.
8-خۆشۆردن بە ئاوی سارد.
9-خواردنی حەبی (اسپرین).
10-لێكردنەوەی مووی زیادەی لەش، چونكە لەم كاتەدا پیست زۆر هەستیارە.
پێویستە ڕۆژانە هەموو دوو سەعات جارێك (سانتی) بگۆڕرێت، گەر بێت و پاك بیت یان پیس، چونكە هیشتنەوەی بۆ ماوەیەكی درێژ دەبێتە هۆی توشبوون بە بەكتریاو سووربوونەوەو خوران و بۆنی ناخۆش.
هەروەها زۆر گرنگە كە میز نەهێلِرێتەوە بۆ ماوەیەكی زۆر، ئەگەر ئەوە لە كاتی ئاسایی زیانی هەبێت ئەوا لەكاتی سوڕی مانگانە زیانەكەی زیاترە.
ئایا خۆشتن لە كاتی سوری مانگانە زیانی هەیە؟
بەهۆی ئەو هەموو ئاگادار كردنەوەی كە بە كچان و ژنان دەدرێت سەبارەت بە خۆشتن لە كاتی سوڕی مانگانەدا توشی دڵەڕاوكێیان دەكات، كە زۆر جار بەهۆی ئەو ترسەوە ناتوانن تەنانەت پاك و خاوێنی خۆیان ڕابگرن كە دەبێتە هۆی زیانی زیاتر بۆیان.
تا ئیستا هیچ توێژینەوەیەكی پزیشكی نیە كە باس لە پەیوەندی خۆشتن بەئاوی سارد و سوڕی مانگانە و توشبوون بەنەخۆشی مەترسیدار بكات، بەڵكو خۆشتن و پاكوخاوێنی لەو كاتەدا زۆر گرنگە، بەهۆی ئەوەی لەش هەندێ عارەق و هۆرمۆن دەردات لە هەموو كاتێكی تری ئاسایی، پێویستە بەبەردەوامی پاكوخاوێنی ڕابگیرێت.
ئەو جۆرە خۆشتنانەی زیانی هەیە لەكاتی سوری مانگانەدا:
1-دوور كەوتنەوە لە زۆر خۆشتن بۆ ئەوەی پلەی گەرمی لەش نەگۆڕێت، ئەگەر خۆشتنیش هەبوو پێویست ناكات هەموو كات سەرو قژ تەڕ بكرێت، بەڵكو تەنها لاشە بشۆرێت.
2-خۆشتن بە ئاوی زۆر سارد یان زۆر گەرم زیانی هەیە بۆ هاتنەوە خوارەوەی خوێن.
3-دوور كەوتنەوە لە بەركەوتنی ڕاستەوخۆ بە هەوای سارد دوای خۆشتن.
4-هەوڵبدرێت لاشەو قژ بە جوانی وشك بكرێتەوە دوای خۆشتن.
5-شۆرنی شوێنە هەستیارەكانی لەش زۆر گرنگە لە كاتی سوڕی مانگانەدا، بۆئەوەی توشی كەڕوو بەكتریا نەبێت كە بەهۆیەوە بۆنی ناخۆشی لێوە دەربچێت، بەو مەرجەی ئەو شتنە بە پاككەرەوەیەكی تەندروست بێت و هیچ جۆرە مادەیەكی كیمیایی و بۆنی تێدا نەبێت.
levaquin oral levofloxacin without prescription
purchase dutasteride zofran 4mg price generic ondansetron 8mg
brand aldactone brand fluconazole buy diflucan 200mg
oral acillin ampicillin 250mg tablet erythromycin canada
order fildena 100mg pill buy bimatoprost without prescription buy robaxin 500mg generic
order suhagra generic sildalis tablet estrace 2mg without prescription
lamictal order online buy generic retin gel retin cream us
buy tadalafil 20mg sale tadalis pills buy voltaren 50mg pills
accutane us order generic accutane 10mg zithromax drug
indomethacin 75mg brand trimox 500mg without prescription buy trimox 250mg pills
buy generic tadalafil prescription drugs from canada cheap sildenafil pill
arimidex medication arimidex 1 mg usa order viagra 50mg sale
generique cialis 40mg tadalafil 20mg sans ordonnance pharmacie en ligne sildenafil 50mg
prednisone 10mg tablet purchase prednisone for sale viagra order online
cialis 10mg fГјr frauen cialis 10mg bestellen original sildenafil 100mg rezeptfrei sicher kaufen
order generic accutane 10mg brand amoxicillin 250mg ivermectin 6 mg for people
order doxycycline 200mg sale order lasix 100mg sale furosemide 40mg cheap
buy clonidine 0.1 mg pills catapres medication buy tiotropium bromide 9mcg generic
buy buspirone 5mg for sale order phenytoin 100 mg for sale oxybutynin price
hytrin tablet azulfidine pills azulfidine canada
order fosamax 35mg online cheap pepcid 20mg without prescription order pepcid 40mg online
olmesartan ca verapamil 120mg pill buy acetazolamide 250 mg generic
order generic prograf 1mg buy tacrolimus brand urso 300mg
isosorbide 40mg sale lanoxin ca generic micardis 80mg
order zyban for sale order zyban 150 mg online generic seroquel
molnunat 200 mg pill buy generic lansoprazole 30mg purchase prevacid without prescription
oral salbutamol 100 mcg imuran 100mcg cheap buy viagra 100mg pill
buy generic tadalafil 5mg cialis tablets purchase sildenafil online
cialis next day buy cialis 10mg generic amantadine pill
oral revia 50 mg femara 2.5mg pills abilify cost
dapsone 100 mg generic fexofenadine 120mg canada perindopril oral
medroxyprogesterone ca provera 10mg usa cost cyproheptadine 4mg
brand provigil 200mg stromectol 12mg cheap ivermectin 6 mg tablets for humans
purchase luvox online cheap order ketoconazole 200 mg pill buy glucotrol 5mg pills
accutane pills order amoxicillin 250mg online prednisone 5mg without prescription
nootropil 800 mg ca order piracetam 800 mg for sale sildenafil overnight
zithromax 500mg uk order neurontin generic buy gabapentin 800mg pills
generic tadalafil viagra sildenafil 200mg viagra 50mg tablet
buy lasix 40mg doxycycline 100mg generic plaquenil 400mg ca
cheap tadalafil 40mg order betnovate online cheap order clomipramine online
buy chloroquine 250mg sale buy cenforce 50mg without prescription purchase olumiant
itraconazole order buy tindamax 300mg pill tindamax 300mg over the counter
buy glycomet 500mg online cheap order glycomet 500mg online cheap buy cialis 5mg sale
buy zyprexa for sale bystolic 5mg uk buy diovan
order amlodipine 10mg sale buy amlodipine 10mg over the counter cialis
clozapine 100mg without prescription decadron order order decadron 0,0,5 mg without prescription
viagra 50mg drug sildenafil 100mg usa order generic lisinopril 2.5mg
order prilosec 10mg without prescription prilosec 20mg pills sugarhouse casino online
linezolid 600mg oral order generic linezolid 600 mg play roulette free for fun
buy metoprolol 50mg without prescription buy generic metoprolol 100mg buy vardenafil 20mg pill
paper assistance real casino games free casino
order levitra 20mg sale methylprednisolone 16 mg oral methylprednisolone 4 mg without prescription
buy essay service sildenafil online buy viagra 100mg online
order clomiphene 50mg without prescription clomiphene 100mg usa roulette free play for fun
tadalafil brand viagra 100mg england sildenafil drug
aristocort 4mg for sale triamcinolone buy online buy desloratadine 5mg generic
buy dapoxetine 30mg for sale misoprostol 200mcg generic buy synthroid pills
cialis mail order sildenafil next day delivery order generic viagra 100mg
xenical 120mg generic order xenical 120mg buy acyclovir 400mg pill
cialis cheap order clopidogrel sale plavix drug
generic zyloprim ezetimibe sale purchase zetia pill
buy methotrexate without prescription order methotrexate pills reglan 10mg drug
motilium 10mg pills flexeril price order cyclobenzaprine pill
cozaar pills order generic losartan 25mg topamax 200mg over the counter
lioresal price tizanidine over the counter toradol for sale online
buy imitrex 50mg without prescription avodart over the counter buy avodart 0.5mg generic
colchicine 0.5mg ca colchicine 0.5mg over the counter best online blackjack real money
purchase ranitidine sale order celebrex 200mg generic celecoxib 100mg generic
casino online real money online roulette real money poker online game
purchase flomax purchase aldactone online cheap spironolactone for sale
cialis 40mg price buy cialis 20mg generic ciprofloxacin for sale online
zocor 10mg cost valtrex drug proscar 1mg canada
order flagyl 200mg online bactrim ca buy generic trimethoprim
cheap diflucan buy generic sildenafil 100mg viagra 50mg cost
cost cephalexin 250mg erythromycin over the counter buy erythromycin 500mg generic
order tadalafil 5mg pills cialis daily cost sildenafil sale
sildenafil 100mg us cheap sildenafil for sale tadalafil 20mg generic
ceftin 250mg pill careprost order methocarbamol 500mg for sale
best real money casino online casinos tadalafil usa
trazodone 100mg for sale order generic desyrel order sildenafil for sale
do my research paper paper writer buy ivermectin 12mg
sildenafil overnight delivery sildenafil pills 25mg lamotrigine 200mg for sale
deltasone 20mg over the counter buy generic amoxil 250mg oral amoxicillin 250mg
purchase viagra tadalafil 5mg cost buy cialis 20mg sale
best slots to play online buy ed pills online order cialis 5mg for sale
zithromax 250mg tablet buy prednisolone pills gabapentin 600mg generic
lasix 40mg brand order plaquenil generic buy hydroxychloroquine 200mg online
retin drug tadalafil 20mg for sale avanafil 100mg us
purchase tadalafil sale order generic indocin 50mg order indocin 50mg pill
buy lamisil 250mg generic trimox uk buy amoxicillin pills
cost naproxen buy lansoprazole 30mg online prevacid 30mg pills
clarithromycin 500mg usa generic clonidine 0.1mg antivert 25mg cost
brand albuterol 100 mcg protonix 40mg for sale cipro oral
buy spiriva online terazosin 5mg over the counter hytrin 5mg ca
generic montelukast 5mg viagra order online sildenafil citrate
cialis 20mg cost Buy cheap cialis online slot casino
cialis 5mg ca cialis pills 40mg cost cialis
Reading your article helped me a lot, but I still had some doubts at the time, could I ask you for advice? Thanks.
casino online slots online roulette game real money free slot
stromectol coronavirus symmetrel 100mg sale buy dapsone 100mg online
black jack card game free best online poker sites slot games online
online blackjack for real money usa cheap online pharmacy help me write a research paper
buy altace 10mg sale order glimepiride etoricoxib 60mg us
help me write a thesis need a paper written purchase sulfasalazine for sale
generic doxycycline 200mg cleocin 300mg usa buy clindamycin
buy asacol 400mg sale asacol 800mg generic irbesartan 150mg price
olmesartan over the counter purchase verapamil without prescription divalproex price
buy temovate online order amiodarone sale order amiodarone online
acetazolamide cost isosorbide order online order imuran online
Reading your article helped me a lot and I agree with you. But I still have some doubts, can you clarify for me? I’ll keep an eye out for your answers.
brand lanoxin 250 mg micardis 20mg price buy molnunat 200 mg generic
carvedilol usa ditropan 5mg us elavil ca
buy amoxicillin without prescription amoxil 1000mg without prescription ivermectin 0.5 lotion
buy alendronate pills furadantin 100 mg pill generic ibuprofen 600mg
dapoxetine pill buy avanafil 100mg motilium online order
indomethacin 50mg cost order cenforce 100mg sale cenforce 100mg price
order famotidine 40mg online cheap mirtazapine medication order remeron generic
order doxycycline 100mg generic aralen 250mg drug methylprednisolone 4 mg tablet
requip 2mg pills order ropinirole 1mg generic purchase trandate without prescription
order tadacip 10mg pill trimox 250mg ca amoxicillin 500mg pills
fenofibrate online sildenafil pills 50mg sildenafil pills 50mg
esomeprazole 40mg pills oral nexium 40mg lasix order online
minocycline 100mg us hytrin 1mg sale terazosin 1mg price
glycomet 1000mg tablet buy verapamil 120mg generic order tamoxifen 10mg without prescription
purchase provigil online cheap oral provigil 200mg promethazine 25mg usa
clomid uk atorvastatin drug cheap prednisolone tablets
deltasone 20mg brand buy prednisone 40mg online buy amoxicillin generic
purchase absorica generic accutane 20mg pills buy ampicillin online
sildenafil online buy lyrica online buy order proscar 1mg generic
stromectol tablets for humans order stromectol 6mg online cheap prednisone 40mg tablet
ondansetron 4mg pill purchase bactrim pill bactrim oral