هه‌ینی , نیسان 19 2024

سووری مانگانە بەتەندروستی بەڕێ بكە

ئا: چیا حەمە عەلی

سوری مانگانە ئەو گۆڕانكاریە فسیۆلوجیەیە كەبەسەر جەستەی مێینەدا دێت‌و مانگانە دووبارە دەبێتەوە، كە لەم سوڕەدا ژنان‌و كچان توشی چەند حاڵەتێك دەبن وەكو سەرئیشەو ئازاری سك و پشت و هەستكردن بە ئاوسانی سنگ‌و مەمك، یان دەركەوتنی زیپكە لەسەر روخسار، جگە لەو حاڵەتانەی كە توشی دڵەڕاوكێ و توڕەیی و بێتاقەتی و دڵتێكچوون ‌و هەستكردن بە ماندوێتی و هیلاكی دەكات، دەتوانرێت هەندێك لەم حاڵەتانە سووك بكرێت لەسەر ژنان و كچان ئەگەر بێتو هەندێك خواردن لە ژەمەكانی ڕۆژانەدا واز لیبهێنن و هەندێكی تر زیاد بكەن، وەكوو دووركەوتنەوە لە خواردنەوەی كافیین بە هەموو جۆرەكانیەوە وەكو قاوەوەو نیسكافەو خواردنەوە گازییەكان، هەروەها دوور كەوتنەوە لەو خواردنانەی كە خوێی زۆری تێدایە وەكو ترشیات و جپس، لەبەرامبەردا هەندی خواردن هەیە یارمەتی كەمكردنەوەی ئازارەكانی سوری مانگانە دەدات،كە كرێت ببێتە هۆی كەمكردنەوەی ئەو ئازارانە.

ئەو خواردانانەی كە پێویستە لەكاتی سوڕی مانگانەدا بخورێت:

1-پاقلەمەنیەكان: بڕێكی زۆر ڤیتامین (ب) تیایە كە ناهیڵێت هەست بە بێتاقەتی و ماندووبون بكرێت، وەك: نیسك و فاسۆلیاو بەزالیا.

2-سەوزەوات: بەهۆی بونی مەنگەنیزو پۆتاسۆم و كالسۆم لە خواردنە سەوزەكاندا وەكو سپیناخ و بروكلی، زیاتر هەست بە ئارامی و هێور بوونەوەی مێشك دەكرێت.

3-ئەناناس: یارمەتی پشوودانی ماسولكەكان دەدات.

4-ئاو: گرنگترین خواردنەوەیە لەكاتی سوری مانگانەدا بخورێتەوە، دەبیتە جیگرەوەی ئەو شلانەی كە لەش لەدەستی دەدات لەو كاتەدا .

5-دارچینی و زەنجەفیل: خواردنەوەی كوپێكی گەرم لە گیراوەی دارچینی و زەنجەفیل ئازارەكانی سوری مانگانە كەمدەكاتەوە، و یارمەتی زوو دەردانی خوین دەدات، بۆیە وا باشترە دوو یان سێ ڕۆژ پێش سوڕی مانگانە ڕۆژانە كوپێك لەم گیراوەیە بخورێت بۆ ڕێكخستی كاتی سوڕەكە.

6- گوێز: ئۆمیگا 3 تێدایە، كە ئازارەكانی سوڕی مانگانە كەمدەكاتەوە.

ئەو شتانەی پێویستە لەكاتی سوڕی مانگانە لێیان دوور بكەوینەوە:

-هەڵگرتنی شتی قورس.

2-رۆشتن بە پێ خاوس یان دانیشتن لەسەر زەوی سارد.

3-خواردنی ساردەمەنی.

4-خواردنی (بامیە، مۆز، شوتی..)

5-خواردن و خواردنەوەی مزرەمەنیەكان وەكو لیمۆ، پرتەقاڵ.

6-خواردنەوە گازیەكان یان خواردنە لە قوتو نراوەكان.

7-بەركەوتنی هەوای سارد.

8-خۆشۆردن بە ئاوی سارد.

9-خواردنی حەبی (اسپرین).

10-لێكردنەوەی مووی زیادەی لەش، چونكە لەم كاتەدا پیست زۆر هەستیارە.

پێویستە ڕۆژانە هەموو دوو سەعات جارێك  (سانتی) بگۆڕرێت، گەر بێت و پاك بیت یان پیس، چونكە هیشتنەوەی بۆ ماوەیەكی درێژ دەبێتە هۆی توشبوون بە بەكتریاو سووربوونەوەو خوران و بۆنی ناخۆش.

هەروەها زۆر گرنگە كە میز نەهێلِرێتەوە بۆ ماوەیەكی زۆر، ئەگەر ئەوە لە كاتی ئاسایی زیانی هەبێت ئەوا لەكاتی سوڕی مانگانە زیانەكەی زیاترە.

ئایا خۆشتن لە كاتی سوری مانگانە زیانی هەیە؟

بەهۆی ئەو هەموو ئاگادار كردنەوەی كە بە كچان و ژنان دەدرێت سەبارەت بە خۆشتن لە كاتی سوڕی مانگانەدا توشی دڵەڕاوكێیان دەكات، كە زۆر جار بەهۆی ئەو ترسەوە ناتوانن تەنانەت پاك و خاوێنی خۆیان ڕابگرن كە دەبێتە هۆی زیانی زیاتر بۆیان.

تا ئیستا هیچ توێژینەوەیەكی پزیشكی نیە كە باس لە پەیوەندی خۆشتن بەئاوی سارد و سوڕی مانگانە و توشبوون بەنەخۆشی مەترسیدار بكات، بەڵكو خۆشتن و پاكوخاوێنی لەو كاتەدا زۆر گرنگە، بەهۆی ئەوەی لەش هەندێ عارەق و هۆرمۆن دەردات لە هەموو كاتێكی تری ئاسایی، پێویستە بەبەردەوامی پاكوخاوێنی ڕابگیرێت.

ئەو جۆرە خۆشتنانەی زیانی هەیە لەكاتی سوری مانگانەدا:

1-دوور كەوتنەوە لە زۆر خۆشتن بۆ ئەوەی پلەی گەرمی لەش نەگۆڕێت، ئەگەر خۆشتنیش هەبوو پێویست ناكات هەموو كات سەرو قژ تەڕ بكرێت، بەڵكو تەنها لاشە  بشۆرێت.

2-خۆشتن بە ئاوی زۆر سارد یان زۆر گەرم زیانی هەیە بۆ هاتنەوە خوارەوەی خوێن.

3-دوور كەوتنەوە لە بەركەوتنی ڕاستەوخۆ بە هەوای سارد دوای خۆشتن.

4-هەوڵبدرێت لاشەو قژ بە جوانی وشك بكرێتەوە دوای خۆشتن.

5-شۆرنی شوێنە هەستیارەكانی لەش زۆر گرنگە لە كاتی سوڕی مانگانەدا، بۆئەوەی توشی كەڕوو بەكتریا نەبێت كە بەهۆیەوە بۆنی ناخۆشی لێوە دەربچێت، بەو مەرجەی ئەو شتنە بە پاككەرەوەیەكی تەندروست بێت و هیچ جۆرە مادەیەكی كیمیایی و بۆنی تێدا نەبێت.

Check Also

زیادكردنى خواردنى ماسى ده‌بێته‌ هۆى پاراستنى ژنان له‌نه‌خۆشى خه‌مۆكى

د. نه‌سرین محی الدینپسپۆر له‌بوارى خۆراكدایكان له‌ساڵى یه‌كه‌مى پاش منداڵبوون توشى خه‌مۆكى ده‌بن، هه‌روه‌ها ئه‌و …

62 کۆمێنت

  1. Gichardtek

    Aviator Spribe регистрация казино
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.
    Aviator Spribe казино отзывы

  2. Lhanefadia

    Отечественный производитель реализует разборные гантели https://gantel-razbornaya.ru/ – у нас найдете замечательный каталог вариантов. Качественные снаряды позволяют эффективно выполнять силовые тренировки в любом месте. Спортивные снаряды отличаются качеством, универсальностью в эксплуатации.  Компания из России продуктивно развивает и внедряет свежие идеи, чтобы реализовать желания постоянных клиентов.  В изготовлении долговечных отягощений активно используются лучшие марки металла. Большой каталог интернет-магазина снарядов позволяет приобрести наборные отягощения для продуктивной программы занятий. Для домашних занятий – это лучший инвентарь с маленькими габаритами и большой фунциональности.

  3. EarnestVom

    Производимые торгово-промышленным объединением тренажеры для кинезитерапии https://trenazhery-dlya-kineziterapii.ru и специально предназначены для восстановления после травм. Конструкции имеют оптимальное соотношение стоимости и функциональности.
    Предлагаем очень недорого Кроссовер с усиленной конструкцией. В каталоге интернет-магазина для кинезитерапии всегда в реализации варианты блочного и нагружаемого типа.
    Изготавливаемые тренажеры для реабилитации гарантируют комфортную и безопасную тренировку, что особенно важно для тренирующихся пациентов в процессе восстановления.
    Устройства обладают подстраиваемым сопротивлением и уровнями нагрузки, что позволяет индивидуализировать занятия в соответствии с задачами каждого пациента.
    Все изделия подходят для ЛФК по методике профессора Бубновского. Оборудованы поручнями для комфортного осуществления тяг сидя или лежа.

  4. Hi, I check your blogs regularly. Your story-telling style is awesome, keep doing what you’re doing!

  5. Appreciating the commitment you put into your website and in depth information you present. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed material. Fantastic read! I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  6. Greetings from Colorado! I’m bored to death at work so I decided to check out your site on my iphone during lunch break. I enjoy the knowledge you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m shocked at how quick your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, good site!

  7. Im not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back in the future. All the best

  8. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don’t know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  9. Having read this I thought it was very informative. I appreciate you taking the time and effort to put this article together. I once again find myself spending way too much time both reading and commenting. But so what, it was still worth it!

  10. Thank you for some other informative website. Where else may just I am getting that kind of info written in such a perfect approach? I have a challenge that I am simply now operating on, and I have been at the glance out for such information.

  11. Ahaa, its nice conversation regarding this piece of writing here at this website, I have read all that, so now me also commenting here.

  12. At this moment I am going away to do my breakfast, when having my breakfast coming again to read further news.

  13. Great web site you have here.. It’s hard to find good quality writing like yours these days. I truly appreciate people like you! Take care!!

  14. Magnificent goods from you, man. I’ve have in mind your stuff prior to and you’re simply too great. I really like what you’ve received here, really like what you’re stating and the way during which you assert it. You make it entertaining and you still take care of to stay it smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a terrific website.

  15. We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you.

  16. Hello! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?

  17. When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks!

  18. Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Appreciate it

  19. I think this is one of the most important information for me. And i’m glad reading your article. But want to remark on few general things, The site style is perfect, the articles is really nice : D. Good job, cheers

  20. Thank you for the auspicious writeup. It in reality used to be a amusement account it. Glance complex to far added agreeable from you! By the way, how can we communicate?

  21. It’s great that you are getting ideas from this article as well as from our argument made at this place.

  22. Good post however , I was wanting to know if you
    could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
    Bless you!

  23. I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.

  24. I simply could not leave your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard information a person supply for your visitors? Is going to be back incessantly in order to check out new posts

  25. Hi there to all, it’s actually a pleasant for me to visit this web site, it consists of helpful Information.

  26. Very nice article, exactly what I wanted to find.

  27. I enjoy what you guys are usually up too. This type of clever work and exposure! Keep up the awesome works guys I’ve added you guys to blogroll.

  28. Thank you for some other informative web site. Where else may just I am getting that kind of info written in such a perfect method? I have a venture that I am simply now operating on, and I have been at the glance out for such information.

  29. I read this post fully regarding the comparison of most recent and preceding technologies, it’s remarkable article.

  30. A fascinating discussion is worth comment. I do believe that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but usually people do not speak about such topics. To the next! Many thanks!!

  31. Hi, just wanted to mention, I liked this post. It was funny. Keep on posting!

  32. Hey there, I think your blog might be having browser compatibility issues. When I look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog!

  33. Please let me know if you’re looking for a author for your blog. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an email if interested. Thanks!

    https://greencart.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=78875

  34. TimsothySEECT

    Hi there, constantly i used to check website posts here in the early hours in the break of day, for the reason that i love to find out more and more.
    http://ecotour.ihalla.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=584256

  35. This is a very good tip especially to those new to the blogosphere. Brief but very accurate information Many thanks for sharing this one. A must read article!

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلیکترۆنییەکەت بڵاوناکرێتەوە. خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *