دوو شه‌ممه‌ , ئازار 20 2023

سووری مانگانە بەتەندروستی بەڕێ بكە

ئا: چیا حەمە عەلی

سوری مانگانە ئەو گۆڕانكاریە فسیۆلوجیەیە كەبەسەر جەستەی مێینەدا دێت‌و مانگانە دووبارە دەبێتەوە، كە لەم سوڕەدا ژنان‌و كچان توشی چەند حاڵەتێك دەبن وەكو سەرئیشەو ئازاری سك و پشت و هەستكردن بە ئاوسانی سنگ‌و مەمك، یان دەركەوتنی زیپكە لەسەر روخسار، جگە لەو حاڵەتانەی كە توشی دڵەڕاوكێ و توڕەیی و بێتاقەتی و دڵتێكچوون ‌و هەستكردن بە ماندوێتی و هیلاكی دەكات، دەتوانرێت هەندێك لەم حاڵەتانە سووك بكرێت لەسەر ژنان و كچان ئەگەر بێتو هەندێك خواردن لە ژەمەكانی ڕۆژانەدا واز لیبهێنن و هەندێكی تر زیاد بكەن، وەكوو دووركەوتنەوە لە خواردنەوەی كافیین بە هەموو جۆرەكانیەوە وەكو قاوەوەو نیسكافەو خواردنەوە گازییەكان، هەروەها دوور كەوتنەوە لەو خواردنانەی كە خوێی زۆری تێدایە وەكو ترشیات و جپس، لەبەرامبەردا هەندی خواردن هەیە یارمەتی كەمكردنەوەی ئازارەكانی سوری مانگانە دەدات،كە كرێت ببێتە هۆی كەمكردنەوەی ئەو ئازارانە.

ئەو خواردانانەی كە پێویستە لەكاتی سوڕی مانگانەدا بخورێت:

1-پاقلەمەنیەكان: بڕێكی زۆر ڤیتامین (ب) تیایە كە ناهیڵێت هەست بە بێتاقەتی و ماندووبون بكرێت، وەك: نیسك و فاسۆلیاو بەزالیا.

2-سەوزەوات: بەهۆی بونی مەنگەنیزو پۆتاسۆم و كالسۆم لە خواردنە سەوزەكاندا وەكو سپیناخ و بروكلی، زیاتر هەست بە ئارامی و هێور بوونەوەی مێشك دەكرێت.

3-ئەناناس: یارمەتی پشوودانی ماسولكەكان دەدات.

4-ئاو: گرنگترین خواردنەوەیە لەكاتی سوری مانگانەدا بخورێتەوە، دەبیتە جیگرەوەی ئەو شلانەی كە لەش لەدەستی دەدات لەو كاتەدا .

5-دارچینی و زەنجەفیل: خواردنەوەی كوپێكی گەرم لە گیراوەی دارچینی و زەنجەفیل ئازارەكانی سوری مانگانە كەمدەكاتەوە، و یارمەتی زوو دەردانی خوین دەدات، بۆیە وا باشترە دوو یان سێ ڕۆژ پێش سوڕی مانگانە ڕۆژانە كوپێك لەم گیراوەیە بخورێت بۆ ڕێكخستی كاتی سوڕەكە.

6- گوێز: ئۆمیگا 3 تێدایە، كە ئازارەكانی سوڕی مانگانە كەمدەكاتەوە.

ئەو شتانەی پێویستە لەكاتی سوڕی مانگانە لێیان دوور بكەوینەوە:

-هەڵگرتنی شتی قورس.

2-رۆشتن بە پێ خاوس یان دانیشتن لەسەر زەوی سارد.

3-خواردنی ساردەمەنی.

4-خواردنی (بامیە، مۆز، شوتی..)

5-خواردن و خواردنەوەی مزرەمەنیەكان وەكو لیمۆ، پرتەقاڵ.

6-خواردنەوە گازیەكان یان خواردنە لە قوتو نراوەكان.

7-بەركەوتنی هەوای سارد.

8-خۆشۆردن بە ئاوی سارد.

9-خواردنی حەبی (اسپرین).

10-لێكردنەوەی مووی زیادەی لەش، چونكە لەم كاتەدا پیست زۆر هەستیارە.

پێویستە ڕۆژانە هەموو دوو سەعات جارێك  (سانتی) بگۆڕرێت، گەر بێت و پاك بیت یان پیس، چونكە هیشتنەوەی بۆ ماوەیەكی درێژ دەبێتە هۆی توشبوون بە بەكتریاو سووربوونەوەو خوران و بۆنی ناخۆش.

هەروەها زۆر گرنگە كە میز نەهێلِرێتەوە بۆ ماوەیەكی زۆر، ئەگەر ئەوە لە كاتی ئاسایی زیانی هەبێت ئەوا لەكاتی سوڕی مانگانە زیانەكەی زیاترە.

ئایا خۆشتن لە كاتی سوری مانگانە زیانی هەیە؟

بەهۆی ئەو هەموو ئاگادار كردنەوەی كە بە كچان و ژنان دەدرێت سەبارەت بە خۆشتن لە كاتی سوڕی مانگانەدا توشی دڵەڕاوكێیان دەكات، كە زۆر جار بەهۆی ئەو ترسەوە ناتوانن تەنانەت پاك و خاوێنی خۆیان ڕابگرن كە دەبێتە هۆی زیانی زیاتر بۆیان.

تا ئیستا هیچ توێژینەوەیەكی پزیشكی نیە كە باس لە پەیوەندی خۆشتن بەئاوی سارد و سوڕی مانگانە و توشبوون بەنەخۆشی مەترسیدار بكات، بەڵكو خۆشتن و پاكوخاوێنی لەو كاتەدا زۆر گرنگە، بەهۆی ئەوەی لەش هەندێ عارەق و هۆرمۆن دەردات لە هەموو كاتێكی تری ئاسایی، پێویستە بەبەردەوامی پاكوخاوێنی ڕابگیرێت.

ئەو جۆرە خۆشتنانەی زیانی هەیە لەكاتی سوری مانگانەدا:

1-دوور كەوتنەوە لە زۆر خۆشتن بۆ ئەوەی پلەی گەرمی لەش نەگۆڕێت، ئەگەر خۆشتنیش هەبوو پێویست ناكات هەموو كات سەرو قژ تەڕ بكرێت، بەڵكو تەنها لاشە  بشۆرێت.

2-خۆشتن بە ئاوی زۆر سارد یان زۆر گەرم زیانی هەیە بۆ هاتنەوە خوارەوەی خوێن.

3-دوور كەوتنەوە لە بەركەوتنی ڕاستەوخۆ بە هەوای سارد دوای خۆشتن.

4-هەوڵبدرێت لاشەو قژ بە جوانی وشك بكرێتەوە دوای خۆشتن.

5-شۆرنی شوێنە هەستیارەكانی لەش زۆر گرنگە لە كاتی سوڕی مانگانەدا، بۆئەوەی توشی كەڕوو بەكتریا نەبێت كە بەهۆیەوە بۆنی ناخۆشی لێوە دەربچێت، بەو مەرجەی ئەو شتنە بە پاككەرەوەیەكی تەندروست بێت و هیچ جۆرە مادەیەكی كیمیایی و بۆنی تێدا نەبێت.

Check Also

كاریگه‌رى خواردنه‌وه‌ وزه‌به‌خشه‌كان

د. نه‌سرین محى الدین پسپۆر له‌بوارى خۆراك زاناكان هۆشداریده‌ده‌ن له‌سه‌ر زیانه‌كانى خواردنه‌وه‌ى خواردنه‌وه‌ وزه‌به‌خشه‌كان له‌لایه‌ن …

131 کۆمێنت

  1. purchase dutasteride zofran 4mg price generic ondansetron 8mg

  2. brand aldactone brand fluconazole buy diflucan 200mg

  3. oral acillin ampicillin 250mg tablet erythromycin canada

  4. order fildena 100mg pill buy bimatoprost without prescription buy robaxin 500mg generic

  5. order suhagra generic sildalis tablet estrace 2mg without prescription

  6. lamictal order online buy generic retin gel retin cream us

  7. buy tadalafil 20mg sale tadalis pills buy voltaren 50mg pills

  8. accutane us order generic accutane 10mg zithromax drug

  9. indomethacin 75mg brand trimox 500mg without prescription buy trimox 250mg pills

  10. buy generic tadalafil prescription drugs from canada cheap sildenafil pill

  11. arimidex medication arimidex 1 mg usa order viagra 50mg sale

  12. generique cialis 40mg tadalafil 20mg sans ordonnance pharmacie en ligne sildenafil 50mg

  13. prednisone 10mg tablet purchase prednisone for sale viagra order online

  14. cialis 10mg fГјr frauen cialis 10mg bestellen original sildenafil 100mg rezeptfrei sicher kaufen

  15. order generic accutane 10mg brand amoxicillin 250mg ivermectin 6 mg for people

  16. order doxycycline 200mg sale order lasix 100mg sale furosemide 40mg cheap

  17. buy clonidine 0.1 mg pills catapres medication buy tiotropium bromide 9mcg generic

  18. buy buspirone 5mg for sale order phenytoin 100 mg for sale oxybutynin price

  19. hytrin tablet azulfidine pills azulfidine canada

  20. order fosamax 35mg online cheap pepcid 20mg without prescription order pepcid 40mg online

  21. olmesartan ca verapamil 120mg pill buy acetazolamide 250 mg generic

  22. order generic prograf 1mg buy tacrolimus brand urso 300mg

  23. isosorbide 40mg sale lanoxin ca generic micardis 80mg

  24. order zyban for sale order zyban 150 mg online generic seroquel

  25. molnunat 200 mg pill buy generic lansoprazole 30mg purchase prevacid without prescription

  26. oral salbutamol 100 mcg imuran 100mcg cheap buy viagra 100mg pill

  27. buy generic tadalafil 5mg cialis tablets purchase sildenafil online

  28. cialis next day buy cialis 10mg generic amantadine pill

  29. oral revia 50 mg femara 2.5mg pills abilify cost

  30. dapsone 100 mg generic fexofenadine 120mg canada perindopril oral

  31. medroxyprogesterone ca provera 10mg usa cost cyproheptadine 4mg

  32. brand provigil 200mg stromectol 12mg cheap ivermectin 6 mg tablets for humans

  33. purchase luvox online cheap order ketoconazole 200 mg pill buy glucotrol 5mg pills

  34. accutane pills order amoxicillin 250mg online prednisone 5mg without prescription

  35. nootropil 800 mg ca order piracetam 800 mg for sale sildenafil overnight

  36. zithromax 500mg uk order neurontin generic buy gabapentin 800mg pills

  37. generic tadalafil viagra sildenafil 200mg viagra 50mg tablet

  38. buy lasix 40mg doxycycline 100mg generic plaquenil 400mg ca

  39. cheap tadalafil 40mg order betnovate online cheap order clomipramine online

  40. buy chloroquine 250mg sale buy cenforce 50mg without prescription purchase olumiant

  41. itraconazole order buy tindamax 300mg pill tindamax 300mg over the counter

  42. buy glycomet 500mg online cheap order glycomet 500mg online cheap buy cialis 5mg sale

  43. buy zyprexa for sale bystolic 5mg uk buy diovan

  44. order amlodipine 10mg sale buy amlodipine 10mg over the counter cialis

  45. clozapine 100mg without prescription decadron order order decadron 0,0,5 mg without prescription

  46. viagra 50mg drug sildenafil 100mg usa order generic lisinopril 2.5mg

  47. order prilosec 10mg without prescription prilosec 20mg pills sugarhouse casino online

  48. linezolid 600mg oral order generic linezolid 600 mg play roulette free for fun

  49. buy metoprolol 50mg without prescription buy generic metoprolol 100mg buy vardenafil 20mg pill

  50. paper assistance real casino games free casino

  51. order levitra 20mg sale methylprednisolone 16 mg oral methylprednisolone 4 mg without prescription

  52. buy essay service sildenafil online buy viagra 100mg online

  53. order clomiphene 50mg without prescription clomiphene 100mg usa roulette free play for fun

  54. tadalafil brand viagra 100mg england sildenafil drug

  55. aristocort 4mg for sale triamcinolone buy online buy desloratadine 5mg generic

  56. buy dapoxetine 30mg for sale misoprostol 200mcg generic buy synthroid pills

  57. cialis mail order sildenafil next day delivery order generic viagra 100mg

  58. xenical 120mg generic order xenical 120mg buy acyclovir 400mg pill

  59. cialis cheap order clopidogrel sale plavix drug

  60. generic zyloprim ezetimibe sale purchase zetia pill

  61. buy methotrexate without prescription order methotrexate pills reglan 10mg drug

  62. motilium 10mg pills flexeril price order cyclobenzaprine pill

  63. cozaar pills order generic losartan 25mg topamax 200mg over the counter

  64. lioresal price tizanidine over the counter toradol for sale online

  65. buy imitrex 50mg without prescription avodart over the counter buy avodart 0.5mg generic

  66. colchicine 0.5mg ca colchicine 0.5mg over the counter best online blackjack real money

  67. purchase ranitidine sale order celebrex 200mg generic celecoxib 100mg generic

  68. casino online real money online roulette real money poker online game

  69. purchase flomax purchase aldactone online cheap spironolactone for sale

  70. cialis 40mg price buy cialis 20mg generic ciprofloxacin for sale online

  71. zocor 10mg cost valtrex drug proscar 1mg canada

  72. order flagyl 200mg online bactrim ca buy generic trimethoprim

  73. cheap diflucan buy generic sildenafil 100mg viagra 50mg cost

  74. cost cephalexin 250mg erythromycin over the counter buy erythromycin 500mg generic

  75. order tadalafil 5mg pills cialis daily cost sildenafil sale

  76. sildenafil 100mg us cheap sildenafil for sale tadalafil 20mg generic

  77. ceftin 250mg pill careprost order methocarbamol 500mg for sale

  78. best real money casino online casinos tadalafil usa

  79. trazodone 100mg for sale order generic desyrel order sildenafil for sale

  80. do my research paper paper writer buy ivermectin 12mg

  81. sildenafil overnight delivery sildenafil pills 25mg lamotrigine 200mg for sale

  82. deltasone 20mg over the counter buy generic amoxil 250mg oral amoxicillin 250mg

  83. purchase viagra tadalafil 5mg cost buy cialis 20mg sale

  84. best slots to play online buy ed pills online order cialis 5mg for sale

  85. zithromax 250mg tablet buy prednisolone pills gabapentin 600mg generic

  86. lasix 40mg brand order plaquenil generic buy hydroxychloroquine 200mg online

  87. retin drug tadalafil 20mg for sale avanafil 100mg us

  88. purchase tadalafil sale order generic indocin 50mg order indocin 50mg pill

  89. buy lamisil 250mg generic trimox uk buy amoxicillin pills

  90. cost naproxen buy lansoprazole 30mg online prevacid 30mg pills

  91. clarithromycin 500mg usa generic clonidine 0.1mg antivert 25mg cost

  92. brand albuterol 100 mcg protonix 40mg for sale cipro oral

  93. buy spiriva online terazosin 5mg over the counter hytrin 5mg ca

  94. generic montelukast 5mg viagra order online sildenafil citrate

  95. cialis 20mg cost Buy cheap cialis online slot casino

  96. cialis 5mg ca cialis pills 40mg cost cialis

  97. Reading your article helped me a lot, but I still had some doubts at the time, could I ask you for advice? Thanks.

  98. casino online slots online roulette game real money free slot

  99. stromectol coronavirus symmetrel 100mg sale buy dapsone 100mg online

  100. black jack card game free best online poker sites slot games online

  101. online blackjack for real money usa cheap online pharmacy help me write a research paper

  102. buy altace 10mg sale order glimepiride etoricoxib 60mg us

  103. help me write a thesis need a paper written purchase sulfasalazine for sale

  104. generic doxycycline 200mg cleocin 300mg usa buy clindamycin

  105. buy asacol 400mg sale asacol 800mg generic irbesartan 150mg price

  106. olmesartan over the counter purchase verapamil without prescription divalproex price

  107. buy temovate online order amiodarone sale order amiodarone online

  108. acetazolamide cost isosorbide order online order imuran online

  109. Reading your article helped me a lot and I agree with you. But I still have some doubts, can you clarify for me? I’ll keep an eye out for your answers.

  110. brand lanoxin 250 mg micardis 20mg price buy molnunat 200 mg generic

  111. carvedilol usa ditropan 5mg us elavil ca

  112. buy amoxicillin without prescription amoxil 1000mg without prescription ivermectin 0.5 lotion

  113. buy alendronate pills furadantin 100 mg pill generic ibuprofen 600mg

  114. dapoxetine pill buy avanafil 100mg motilium online order

  115. indomethacin 50mg cost order cenforce 100mg sale cenforce 100mg price

  116. order famotidine 40mg online cheap mirtazapine medication order remeron generic

  117. order doxycycline 100mg generic aralen 250mg drug methylprednisolone 4 mg tablet

  118. requip 2mg pills order ropinirole 1mg generic purchase trandate without prescription

  119. order tadacip 10mg pill trimox 250mg ca amoxicillin 500mg pills

  120. fenofibrate online sildenafil pills 50mg sildenafil pills 50mg

  121. esomeprazole 40mg pills oral nexium 40mg lasix order online

  122. minocycline 100mg us hytrin 1mg sale terazosin 1mg price

  123. glycomet 1000mg tablet buy verapamil 120mg generic order tamoxifen 10mg without prescription

  124. purchase provigil online cheap oral provigil 200mg promethazine 25mg usa

  125. clomid uk atorvastatin drug cheap prednisolone tablets

  126. deltasone 20mg brand buy prednisone 40mg online buy amoxicillin generic

  127. purchase absorica generic accutane 20mg pills buy ampicillin online

  128. sildenafil online buy lyrica online buy order proscar 1mg generic

  129. stromectol tablets for humans order stromectol 6mg online cheap prednisone 40mg tablet

  130. ondansetron 4mg pill purchase bactrim pill bactrim oral

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *