چوار شه‌ممه‌ , حوزه‌یران 19 2024

له‌سوده‌كانى خۆر بێبه‌ش مه‌به‌و له‌ زیانه‌كانیشى خۆت بپارێزه‌

و: نێرگز محى الدین
به‌هۆى نزیك بوونه‌وه‌ى وه‌رزى گه‌رماو كاتى سه‌یران و چوونه‌ده‌ره‌وه‌كان‌و به‌ركه‌وتنى ڕاسته‌وخۆی تیشكى خۆر له‌ پێست‌و جه‌سته‌مان، پێویسته‌ ئاگادارى پێست و ته‌ندروستیمان بین، بۆیه‌ له‌م 30 خاڵه‌دا سود و زیانه‌كانى خۆرمان خستۆته‌ ڕوو:
سووده‌كانى به‌ركه‌وتنى تیشكى خۆر:
1-تیشكى خۆرى مامناوه‌ند تواناى دابینكردنى ڤیتامین (D) هه‌یه‌ بۆ له‌ش.
ئه‌م ڤیتامینه‌ داده‌نرێ به‌ ڤیتامینى خۆر. هه‌رچه‌نده‌ خۆر یارمه‌تى گه‌شه‌ى ئێسك‌و هه‌ڵمژینى كالیسیۆم ده‌دات، دروستكردنى ڤیتامین D ده‌ست پێده‌كات كاتێ خۆر ((7-Dehdrocholestrol ده‌گۆڕێت بۆ ڤیتامین D به‌تایبه‌ت ڤیتامین D3 كه‌ به‌ڕێگه‌یه‌كى گرنگى گۆڕینى ڤیتام ین D داده‌نرێت به‌ شێوه‌یه‌كى سروشتى، هه‌روه‌ها تیشكى خۆر یارمه‌تى منداڵ ده‌دات بۆ گه‌شه‌یه‌كى باشتر و به‌رزبونى باڵاى، به‌ تایبه‌ت له‌ كاتى چالاكیه‌كانى منداڵ له‌ ده‌ره‌وه‌ى ماڵ له‌به‌ر هه‌تاو وه‌ك ویارى تۆپی پێ و باسكه‌..هتد.
2- یارمه‌تی خه‌وێكى باش ده‌دات: كاتێك تیشكى خۆرى مامناوه‌ند به‌ر چاوه‌كانت ده‌كه‌وێت، ده‌مارى (ئۆپتیك) مه‌سج ئه‌نێرێ بۆ مێشك و ئه‌ویش هه‌ڵده‌سێ به‌ده‌ردانى میالتۆنین (یه‌كێكه‌ له‌و هۆرمۆنانه‌ى كه‌ یارمه‌تیده‌رن بۆ خه‌وێكى قووڵ و ئارام) ڕژینه‌كانى میشك چالاك ده‌بن و میلاتۆنینى زیاتر ده‌رده‌ده‌ن.
3-ڕێگرى ئه‌كات له‌ توش بون به‌شێرپه‌نجه‌ى پڕۆستات: به‌ركه‌وتنى تیشكى خۆرى مامناوه‌ند هۆكارى ڕێگریكردنه‌ له‌م نه‌خۆشیه‌، چونكه‌ زۆر به‌ركه‌وتنى تیشكى خۆر هۆكارێكه‌ بۆتوشبون به‌و نه‌خۆشیه‌، له‌ لێكۆڵینه‌وه‌ به‌ناوبانگه‌كانى زانایاندا هاتووه‌ كه‌ له‌ وڵاته‌گه‌رمه‌كانى وه‌ك ئه‌فریقا، رێژه‌ى توشبون به‌م نه‌خۆشیه‌ زۆره‌و ڕێژه‌ى مردن به‌ ڕێژه‌ى %45 به‌ هۆى شێرپه‌نجه‌ى پڕۆستاته‌وه‌یه‌. له‌گه‌ڵ ئه‌مه‌شدا كه‌مى به‌ركه‌وتنى تیشكى خۆریش هۆكاره‌ بۆ توشبون به‌م نه‌خۆشیه‌ كه‌ له‌لایه‌ن زانكۆى كالیفۆڕنیاوه‌ سه‌لمێنراوه‌، كه‌واته‌ كه‌ له‌وڵاتى خۆمان ده‌توانرێ سوود له‌تیشكى خۆری مامناوه‌ند وه‌ربگیرێ.
4-كۆنترۆڵى كۆرتیزۆڵ ئه‌كات: كۆرتیزۆڵ یه‌كێكه‌ له‌ هۆكاره‌كانى سترێس. به‌پێى لێكۆڵینه‌وه‌كان به‌رزى ئاستى كۆرتیزۆڵ ئه‌بێته‌ هۆى كه‌مبونه‌وه‌ى كێش. له‌ لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كى زانكۆى كۆلۆرادۆدا هاتوه‌ كه‌ تیشكى خۆر ده‌بێته‌ هۆى كه‌م كردنه‌وه‌ى ڕێژه‌ى كۆرتیزۆڵ له‌خوێندا.
5- بۆ ڕزگار بوون له‌ نه‌خۆشى نائارامى وپه‌ستانى ئه‌م نه‌خۆشیه‌ لاى هه‌ندێ خه‌ڵك زیاتر له‌ وه‌رزى زستاندا ده‌رده‌كه‌وێت، به‌هۆى به‌رنه‌كه‌وتنى تیشكى خۆرى پێویست، به‌كردنه‌وه‌ى په‌نجه‌ره‌ى ژوورو به‌ركه‌وتنى بڕێك خۆر، مه‌زاجێكى باش و ئارام ئه‌گه‌ڕێنێته‌وه‌. به‌ پێى لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك كه‌ له‌ وڵاتى ئیتاڵیا له‌ ساڵى 2001 ئه‌نجام دراوه‌، ده‌ڵێ: “تیشكى خۆر له‌ 5-9 ى به‌یانى و له‌كاتى خۆر ئاوابووندا له‌ كات ژمێر 4-6ى ئێواره‌ كاریگه‌رى باشى هه‌یه‌ له‌سه‌ر ته‌ندروستى پێست و خۆرێكى سه‌لامه‌ته‌و هیچ كاریگه‌ریه‌كى خراپى نیه‌. له‌مانه‌ش زیاتر كاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر په‌ستانى خوێن و ڕێكخستنى ئه‌نسۆلین، هه‌روه‌ها گۆڕینى كاربۆهیدرات و چه‌ورى بۆ ووزه‌.
به‌پێى لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كى زانكۆى هارفارد له‌ ساڵى 2008دا ده‌ڵێ:” كه‌مى به‌ركه‌وتنى تیشكى خۆر ده‌بێته‌ هۆى به‌رزبوونه‌وه‌ى په‌ستانى خوێن” له‌ لێكۆلینه‌وه‌یه‌كى تردا هاتوه‌ كه‌ خۆر كاریگه‌رى ڕاسته‌خۆى هه‌یه‌ له‌سه‌ر نه‌خۆشیه‌كانى كۆئه‌ندامى سوڕان و ڤیتامین D نۆرمه‌ڵ ڕاگرتنى په‌ستانى خوێن.
6-كایگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر توشنه‌بوون به‌ پووكانه‌وه‌ى ئێسك: به‌پێى لێكۆڵینه‌وه‌ى زانایانى ئوستورالى كه‌م به‌ركه‌وتنى خۆر ده‌بێته‌ هۆى پوكانه‌وه‌ى ئێسك وه‌ نه‌خۆشیه‌كى باوه‌ له‌ وڵاتانى ئه‌وروپا و ئه‌مه‌ریكاى باكور.
7-كاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر توش نه‌بوون به‌ شێرپه‌نجه‌ى مه‌مك: ئامۆژگارى ژنانى توشبو به‌و نه‌خۆشیه‌ ده‌كرێ كه‌ ڕۆژانه‌ بچنه‌ به‌ر هه‌تاو، ئه‌مه‌ش وه‌كو چاره‌سه‌ر به‌كار ده‌هێنرێت. پێش توشبون به‌ نه‌خۆشیه‌كه‌ به‌ركه‌وتنى تیشكى خۆرى مامناوه‌ند كاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر ڕێگریكردن له‌ تووشبون به‌م نه‌خۆشیه‌.
8-ئه‌بێته‌ هۆى له‌ناوبردنى به‌كتریا: داهێنانێك له‌لایه‌ن سه‌ربازێكى ئه‌ڵمانیه‌وه‌ داهێنرا له‌ ساڵى 1903دا كه‌خه‌ڵاتى ئۆسكاری پێبه‌خشرا. داهێنانه‌كه‌شى ئه‌وه‌بوو تیشكى خۆرى به‌كارهێنا وه‌ك و چاره‌سه‌ر بۆ چاره‌سه‌ركردنى برین و به‌كتریاوى بوون. هه‌روه‌ها یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ كێشه‌كانى پێست وه‌ك و زیپكه‌و ئه‌گزیما و سه‌ده‌فیه‌و كه‌ڕووى پێست.
9-بۆری خوێنه‌كان پاك ده‌كاته‌وه‌و یارمه‌تى زیادكردنى بڕى ئۆكسجین ده‌دات له‌ خۆێندا: به‌ پێى لێكۆڵینه‌وه‌ پزیشكیه‌كان له‌ ئه‌وروپا، تیشكى خۆر ئه‌توانێ بۆریه‌ خوێنه‌كان پاك بكاته‌وه‌و ڕێگرى ئه‌كات له‌ ڕه‌ق بوونى بۆریه‌ خوێنه‌كان، یارمه‌تى خێرا گواستنه‌وه‌ى ئۆكسجین ده‌دات بۆ هه‌موو به‌شه‌كانى له‌ش.چاره‌سه‌رێكى باشه‌ بۆ گه‌شه‌ى ماسوولكه‌كان هه‌بونى له‌شیكى ڕێك.
10-ده‌زگاى به‌رگرى له‌ش به‌هێز ده‌كات: كاتێك خۆر به‌ر له‌شى مرۆڤ ده‌كه‌وێ بڕێكى زیاتر خڕۆكه‌ى سپى دروست ده‌بێت، ئه‌مه‌ش به‌رگرى له‌ له‌ش ئه‌كات له‌ توشبوون له‌ هه‌موو جۆره‌ هه‌وكردنێك.
11-بۆ توشبوانى ئه‌لزه‌هایمه‌ر به‌سوده‌: لێكۆڵینه‌وه‌ پزیشكیه‌كان ئه‌وه‌یان ده‌رخستوه‌ كه‌ تیشكه‌ خۆر یارمه‌تى ده‌رێكى باشه‌ بۆ ڕێكخستنه‌وه‌ى ژیانیان وه‌ باشتر كردنى ته‌ندروستیان.
12-چاره‌سه‌ره‌ بۆ نه‌خۆشى سه‌ده‌فیه‌: بۆ ئه‌وانه‌ى توشى سه‌ده‌فیه‌ (پێست هه‌ڵدان) بون سودى زۆره‌، زاناكان ئه‌ڵێن توشبوان به‌ڕێژه‌ى %84 سود مه‌ندبوون و به‌ره‌و باشتر چوون.
13-یارمه‌تى باشكردنى مه‌زاجى مرۆڤ ده‌دات: یارمه‌تى ڕژێنه‌كانى مێشك ده‌دات به‌ ده‌ردانى ڕژێنى كیمیاى تایبه‌ت كه‌ پێى ده‌وترێ (tryptamines) ئه‌میش یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ باشكردنى مه‌زاجى مرۆڤ.
14-یارمه‌تى كه‌م كردنه‌وه‌ى نیشانه‌كانى پێش سووڕى مانگانه‌ ده‌دات: یارمه‌تى خانمان ده‌دات بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ى نیشانه‌كانى پێش سووڕى مانگانه‌ وه‌كو دڵته‌نگى مه‌زاجى خراپ و ناڕه‌حه‌تیه‌ جه‌سته‌ییه‌كان و تێكچوونى باره‌ كۆمه‌لایه‌تیه‌كان.
15-یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ چاره‌سه‌رى په‌تا وه‌رزییه‌كان: ئه‌گه‌ر توشى په‌تابویت و نیشانه‌كانى پژمه‌ و بریندار بوونى قوڕگ و ئاولێهاتنى لووت و ئازارى ماسولكه‌و كۆكه‌ بوویت، له‌هه‌فته‌یه‌كدا 3 جار بچۆره‌ به‌ر هه‌تاو ئه‌وا %40ى نه‌خۆشییه‌كه‌ت چاره‌سه‌ر ئه‌كات.
16-كۆنترۆڵى زیادبونى كێش ده‌كات: ئه‌توانرێ تیشكى خۆر به‌كار بهێنرێ بۆ وروژاندنى ڕژێنى (سایرۆید) ئه‌میش هه‌ڵده‌سێ به‌ سووتان و كۆنترۆڵكردنى چه‌ورى له‌ش، به‌مه‌ش ئه‌توانرێ وه‌كو خۆپاراستن له‌ قه‌ڵه‌وبوون به‌كار بهێنرێ.
17-حه‌زى سێكسى زیادده‌كات: به‌ركه‌وتنى تیشكى خۆر له‌ پشت و سنگ ڕێگه‌یه‌كى باشه‌ بۆ زیاد ده‌ردانى هۆڕمۆنه‌ سێكسیه‌كان.
18-له‌لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كى زانستیدا سه‌لمێنراوه‌ كه‌ خۆر یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ى ماندوێتى و زیادكردنى هه‌ڵمژینى ڤیتامینه‌كان و وزه‌. له‌پاڵ ئه‌مانه‌شدا ده‌ردانى ئه‌درینالین كه‌مده‌كاته‌وه‌ و به‌رهه‌مهێنانى (ئیندرۆپین) زیادده‌كات كه‌ ئارامی و دڵخۆشى به‌ مرۆڤ ده‌به‌خشێ.
19-ده‌زگاى به‌رگرى له‌ توشبوون به‌ نه‌خۆشى ئه‌پارێزێ: به‌پێى لێكۆڵینه‌وه‌كانى ته‌ندروستى ژینگه‌یى تیشكى خۆر كاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر ده‌زگاى به‌رگرى له‌ش و توش نه‌بوون به‌ نه‌خۆشیه‌كانى سه‌ده‌فیه‌ و هه‌وكردنى درێژخایه‌نى پێست، هه‌روه‌ها كاریگه‌رى پۆزه‌تیفى هه‌یه‌ له‌سه‌ر توشبوانى نه‌خۆشى ڕه‌بوه‌.
20- ئه‌گه‌رى توشبون به‌ نه‌خۆشى ڕۆماتیزم كه‌مده‌كاته‌وه‌: تیشكى هه‌تاوى به‌یانیان ده‌بێته‌ هۆى به‌رهه‌مهێنانى ڤیتامین D و ئه‌مه‌ش وا ئه‌كات مه‌ترسى توش بوون به‌م نه‌خۆشیه‌ كه‌مبێته‌وه‌.
21- به‌ سووده‌ بۆ ژنانى دووگیان: ڤیتامینD یه‌كێكه‌ له‌ خۆراكه‌ گرنگه‌كانى ماوه‌ى دووگیانى، به‌ پێى لێكۆڵینه‌وه‌كان ڤیتامین د وا ئه‌كات مه‌ترسى له‌دایكبوونى پێشوه‌خت كه‌مبكاته‌وه‌ و تیشكى خۆر نه‌ك هه‌ر بۆ دایكه‌كه‌ به‌ڵكو بۆ منداڵه‌كه‌ش به‌ سوده‌. به‌پێى لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كى پزیشكه‌كانى زانكۆى میكگان له‌ ئه‌مریكا كه‌ له‌سه‌ر 40 ژنى دووگیان ئه‌نجامیان داوه‌ پێدانى ڤیتامین Dڕێژه‌ى خوێنیان بۆ دوو هێنده‌ به‌رز بۆته‌وه‌و كێشه‌ ده‌رونیه‌كانى ماوه‌ى دوگیانیان نه‌بوه‌، هه‌روه‌ها هه‌وكردنى ده‌ورى كۆئه‌ندامى زاوزێشیان نه‌بوه‌و ڕزگاربوون له‌ نه‌شته‌رگه‌رى و مه‌ترسى كێشه‌كانى دڵ و مێشك و سییه‌كان.
22- چالاكى گورچیله‌كان زیادده‌كات: به‌سوده‌ بۆ گورچیله‌كان كاتێك تیشكى هه‌تاوى مامناوه‌ند به‌ر له‌شى مرۆڤ ده‌كه‌وێ ئه‌وا گورچیله‌كان چالاك ده‌بن بۆ كردنه‌ده‌ره‌وه‌ى پاشماوه‌ى ده‌رمان و هه‌ر مادده‌یه‌كى زیان به‌خشیتر كه‌ له‌له‌شدا هه‌ن.
23-چالاكیه‌ جه‌سته‌ییه‌كان زیاد ده‌كات: كاتێ مه‌زاجێكى باشت هه‌بێ ئه‌وا زیاتر چێژ وه‌ر ده‌گریت له‌ چالاكییه‌كانى ده‌ره‌وه‌ى ماڵ وه‌كو سه‌ركه‌وتن به‌سه‌ر شاخ و مه‌له‌كردن و ڕاوه‌ ماسى و سه‌یرانكردن …
پێویسته‌ له‌پاڵ سوده‌ زۆره‌كانى تیشكى هه‌تاودا، توشى زیانه‌كانى زۆر مانه‌وه‌ له‌به‌ر تیشكى هه‌تاوى تیژ نه‌بیت. چونكه‌ زۆر مانه‌وه‌ له‌به‌ر تیشكى خۆرى به‌تین زیاتى بۆ له‌ش هه‌یه‌
زیانه‌كانى تیشكى هه‌تاو:
1- زۆر مانه‌وه‌ له‌به‌ر هه‌تاو ئه‌گه‌رى سوتانى پێستى هه‌یه‌، به‌ تایبه‌ت ئه‌و به‌شانه‌ى له‌ش كه‌ ڕاسته‌وخۆ تیشكى هه‌تاوه‌كه‌ى به‌ر ئه‌كه‌وێ, خانه‌كانى پێست توشى زیان ده‌بنه‌وه‌ به‌ به‌ركه‌وتنى تیشكى سه‌روو وه‌نه‌وشه‌یى، خوێن زیاتر دێته‌ ئه‌و ناوچه‌یه‌و سوور بوونه‌وه‌ ڕوده‌دات.ۆئه‌گه‌ر زۆر زۆر بچیته‌ به‌ر هه‌تاو ئه‌وا ئه‌گه‌رى توشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ زیاد ده‌كات.
2-هۆكارێكه‌ بۆ توش بوون به‌ شێرپه‌نجه‌ى پێست: له‌ ڕاستیدا تیشكى سه‌روو وه‌نه‌وشه‌ى له‌خۆردا هۆكاره‌ بۆ توشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌. زۆر جۆرى جیاواز شێرپه‌نجه‌ هه‌ن به‌ڵام 3 جۆریان زۆر تر باون وه‌كو(melanoma, squamous cell carcinoma, basal cell carcinoma ) . melanoma له‌ناو ئه‌مانیشدا باوترین جۆریانه‌. به‌ركه‌وتنى بڕێكى دیارى كراو له‌ هه‌تاو له‌ پێش ته‌مه‌نى بیسته‌كان كاریگه‌رى ئه‌بێت له‌سه‌ر كه‌متر توشبوون به‌ Melanoma .
3-تیشكى سه‌روو وه‌نه‌وشه‌یى كاریگه‌رى خراپى هه‌یه‌ له‌سه‌ر ده‌زگاى به‌رگرى له‌ش. زاناكان ده‌ڵێن كه‌ سوتاوى خۆر واده‌كات خڕۆكه‌ سپییه‌كانى خوێن كاری خۆیان نه‌كه‌ن بۆماوه‌ى 24 كاتژمێر. ئه‌مه‌ش كاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر له‌ش تواناى به‌رگرى نه‌بێت دژى میكرۆب و به‌كتریاو فایرۆس و هه‌وكردن به‌ هۆى كه‌ڕوه‌كانه‌وه‌.
4-تیشكى هه‌تاو كاریگه‌رى خراپى هه‌یه‌ له‌سه‌ر شانه‌كانى چاوو كه‌ پێیان ده‌وترێ (photokeratitis,snow blindness ) كه‌ بۆ چه‌ند ڕۆژێ چاو ناتوانێ شته‌كان به‌ ڕێكو پێكى ببینێ، ئه‌ مه‌ش دیسان له‌ داهاتوشدا كاریگه‌رى ده‌بێت له‌سه‌ر نه‌خۆشییه‌كانى چاو. زاناكانى كۆمه‌ڵه‌ى ته‌ندروستى ئه‌مریكى له‌ ساڵى 1998 دا ئه‌وه‌یان ده‌رخست كه‌ هه‌تاو كاریگه‌رى خراپى ده‌بێت بۆ سه‌ر شه‌به‌كه‌ى چاو شانه‌كانى ترى چاو.
5- به‌ركه‌وتنه‌كانى پێست زیادده‌كات: تیشكى سه‌روو وه‌نه‌وشه‌ى له‌ ناوچه‌ى به‌ركه‌وتنى هه‌تاو خاڵى سورى سه‌ر پێست زیادده‌كات و خانه‌ى پێش شێرپه‌نجه‌ى دروست ده‌كات كه‌ پێشیان ده‌وترێ ((Actinic keratosis .ئه‌م به‌ركه‌وتنه‌ زیاتر له‌سه‌ر گوێ و ده‌م وچاو و پشتى ده‌سته‌كان ده‌رده‌كه‌وێ. ((Actinic keratosis هه‌مان شێوه‌ى ماڵه‌ى هه‌یه‌ كه‌ له‌ ژنانى دووگیاندا ده‌رده‌كه‌وێ.
6- تیشكى سه‌روو وه‌نه‌وشه‌یى واده‌كات كه‌ زووتر و به‌ته‌مه‌ن تر پێست ده‌ربكه‌وێ كه‌ له‌ ده‌م و چاوودا به‌ ڕوونى ده‌ر ده‌كه‌وێ. تیشكى سه‌روو وه‌نه‌وشه‌یى خانه‌كان و كۆلاجینى چینى سه‌ره‌وه‌ى پێست له‌ناو ده‌بات، له‌ ڕاستیدا زۆر به‌ركه‌وتنى ئه‌م تیشكه‌ زۆر كێشه‌ دروست ده‌كات له‌وانه‌ چرچ بون و ده‌ركه‌وتنى خاڵى قاوه‌ى …هتد.
پێویسته‌ كاتى گونجاو و كرێم و دژه‌ هه‌تاوى گونجاو بدۆزنه‌وه‌ بۆ كاتى چونه‌ به‌ر هه‌تاو بۆ ئه‌وه‌ى له‌ سوده‌كانى بێبه‌ش نه‌بن و دوریش بن له‌ زیانه‌كانى.
سه‌رچاوه‌:
http://vkool.com/effects-of-sunlight/

Check Also

بەکارهێنانی حەب بۆ دواخستنی سوڕی مانگانە لەڕەمەزاندا

چاوپێکەون: د. گوڵاڵە تاهیر ئایا ئەگەر ئافرەتان حەب بەکار بهێنن بۆ ئەوەی سوڕی مانگانەیان بۆنەیەت …

51 کۆمێنت

  1. I read this post completely on the topic of the difference of most recent and preceding
    technologies, it’s remarkable article.

  2. Hi, I wish for to subscribe for this webpage to take most up-to-date updates, so where can i do it please assist.

  3. Пользователям не дают скачать клиент Азино777 для ПК или приложение для смартфона.

  4. В дополнение к этому, Драгон Мани активно участвует в
    программе ответственной игры, подчеркивая свою
    заботу о благополучии клиентов.

  5. And if you can develop elaborate outfits like wedding and formal attire, you can make money crafting others’ most memorable moments.

    My site :: Toripedia.Info

  6. of course like your web site however you need to take
    a look at the spelling on several of your posts. Several of them are rife with
    spelling issues and I in finding it very troublesome to tell the
    reality nevertheless I will surely come back again.

  7. Your way of explaining everything in this article is
    truly fastidious, every one be able to simply know
    it, Thanks a lot.

  8. Hello to all, it’s in fact a pleasant for me to pay a quick visit this site, it includes precious Information.

  9. I’ve been exploring for a little bit for any high-quality articles or weblog posts
    on this sort of house . Exploring in Yahoo I finally stumbled
    upon this web site. Reading this information So i am satisfied
    to exhibit that I have a very excellent uncanny feeling
    I discovered exactly what I needed. I most indisputably
    will make certain to don?t overlook this site and give it a look on a continuing basis.

  10. Federal and Provincial Manitoba loan forgiveness student loans loans are now
    integrated into one with the NSLSC.

  11. Однако новички могут получить очки опыта для повышения уровня
    аккаунта в программе лояльности.

  12. I’m not sure exactly why but this web site is loading very slow for
    me. Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
    I’ll check back later and see if the problem still exists.

  13. Hello colleagues, good piece of writing and pleasant urging
    commented here, I am actually enjoying by these.

  14. If you desire to get a good deal from this paragraph then you have to apply such methods to
    your won web site.

  15. Nice blog here! Also your web site loads up fast!
    What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my website loaded up as fast as yours lol

  16. Very rapidly this site will be famous among all blog visitors,
    due to it’s good articles

  17. This site definitely has all of the information I needed
    about this subject and didn’t know who to ask.

  18. Appreciation to my father who told me concerning this blog, this web site is actually amazing.

  19. Nice blog here! Additionally your site rather a lot up fast!
    What host are you the use of? Can I get your associate hyperlink for your host?
    I want my web site loaded up as fast as yours lol

  20. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and
    I look forward to your new updates.

  21. Heya! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
    several weeks of hard work due to no backup. Do you have any solutions to prevent hackers?

  22. Hello are using WordPress for your blog platform? I’m new
    to the blog world but I’m trying to get started and create my
    own. Do you require any coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

  23. Hi, after reading this remarkable article i am as well cheerful to share my familiarity here with colleagues.

  24. Incredible points. Solid arguments. Keep up the amazing work.

  25. Excellent post. Keep posting such kind of information on your blog.
    Im really impressed by your blog.
    Hello there, You have done a fantastic job. I’ll certainly digg it and for my part recommend to my friends.
    I am confident they will be benefited from this website.

  26. It’s fantastic that you are getting ideas from this
    paragraph as well as from our argument made at this place.

  27. I believe everything composed made a lot of sense. But, what about this?

    what if you were to create a killer headline? I am not saying your information is not good,
    but suppose you added a title that makes people desire more?

    I mean له‌سوده‌كانى خۆر بێبه‌ش مه‌به‌و له‌ زیانه‌كانیشى خۆت بپارێزه‌ – ئایندەسازى is
    a little vanilla. You should look at Yahoo’s
    front page and see how they create article headlines to
    get viewers to open the links. You might add a related video
    or a pic or two to grab readers excited about everything’ve got to say.

    Just my opinion, it would make your posts a little bit more interesting.

  28. I’m gone to tell my little brother, that he should also pay a quick visit
    this website on regular basis to take updated from newest news update.

  29. Excellent weblog here! Additionally your web site loads up very fast!
    What host are you using? Can I get your associate link to your host?

    I want my site loaded up as quickly as yours lol

  30. Very rapidly this web site will be famous among all blog visitors, due to it’s
    nice articles or reviews

  31. Your means of explaining all in this paragraph is genuinely fastidious, every one can without
    difficulty know it, Thanks a lot.

  32. It is appropriate time to make some plans for the future and it is time to be
    happy. I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or suggestions.
    Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I desire to read even more things about it!

  33. Thanks for finally talking about > له‌سوده‌كانى خۆر بێبه‌ش مه‌به‌و له‌ زیانه‌كانیشى خۆت
    بپارێزه‌ – ئایندەسازى < Loved it!

  34. Post writing is also a fun, if you know then you can write
    otherwise it is complicated to write.

  35. Hey are using WordPress for your blog platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my
    own. Do you require any coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  36. Hey There. I found your blog the use of msn. This is an extremely well
    written article. I’ll make sure to bookmark it and come back to learn extra of your
    useful information. Thanks for the post. I will definitely comeback.

  37. Why viewers still use to read news papers
    when in this technological world the whole thing is existing on web?

  38. Hey There. I discovered your weblog the use of msn. That is an extremely smartly written article.

    I will be sure to bookmark it and come back to
    learn more of your helpful info. Thanks for the post.
    I will definitely return.

  39. Your style is so unique compared to other people I have read
    stuff from. Thanks for posting when you have the opportunity, Guess I will
    just book mark this page.

  40. Very nice site it would be nice if you check Get more info

  41. Hello! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?

  42. Very nice site it would be nice if you check Get more info

  43. Very nice site it would be nice if you check Get more info

  44. I have been surfing online more than three hours these days, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. Personally, if all webmasters and bloggers made just right content as you did, the internet shall be much more useful than ever before.

  45. Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the good effort.

  46. Very nice site it would be nice if you check Get more info

  47. Very nice site it would be nice if you check Get more info

  48. Very nice site it would be nice if you check Get more info

  49. Very nice site it would be nice if you check Get more info

  50. This site is amazing I wish there were more sites than this Get more info

  51. Amazing design of this site Get more info

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلیکترۆنییەکەت بڵاوناکرێتەوە. خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *