ئا: نێرگز محی الدین
لهڕابردوودا ژنى دووگیان ئامۆژگارى دهكران كه نهجوڵێن و پشوو بدهن، بۆ ئهوهى ماندوو نهبن یاخود زیان بهكۆرپهلهكهیان نهگات. بهڵام لهم ساڵانهى دواییدا بهپێچهوانهوه ئامۆژگارى ژنانى دووگیان دهكرێت تا چهند دهكرێ بجوڵێن و وهرزش بكهن، بۆ تهندروستییهكى باشترو منداڵبوونێكى ئاسانتر.
وهرزشكردن كاریگهرییهكى تهواوى ههیه لهسهر كهمكردنهوهى نیشانهكان و ناڕهحهتیهكانى ماوهى دووگیانى وهك تووشبوون بهشهكره ئازارى بهشى خوارهوهى پشت و بهرزبوونهوهى یاخود نزمبوونهوهى فشارى خوێن، ههروهها كاریگهرى تهواوى ههیه لهسهر گهشهى مێشكى منداڵهكه، ههروهها دهتوانێ باشتر خۆى بگونجێنێ لهناو سكى دایكیدا، دیسانهوه كاریگهرى ههیه لهسهر گهڕانهوهى لهشى دایكهكه بۆ بارى ئاسایى خۆى زیاتر لهو ژنانهى كه وهرزش ناكهن.
لێرهدا سوودو گرنگى وهرشكردن دهخهینه بهرچاو:
1-زیادكردنى وزهى پێویست:
لهماوهى دووگیانیدا وزهیهكى زۆر پێویسته، دایك وزهیهكى باش سهرف دهكات، بۆ جێگرهوهى ئهو وزهیه پێویستى به وهرزشكردن ههیه. وهرزشێكى باش و ڕێك و پێك لهكاتى گونجاودا ئهنجام بدرێ، كاریگهرى ههیه لهسهر بههێزكردنى ماسولكهكان و بههێزكردنى سوڕى خوێن ودلأ. لهم كاتهشدا خانمى دووگیان كهمتر ههست بهماندووبوون دهكات و وزهیهكى كهمترى لهدهست دهچێ ههر بۆیه ئهتوانى بهئاسانى كارهكانى ڕۆژانهى ئهنجامبدات بۆ نموونه بازاڕكردن و، مانهوهى بۆ ماوهیهكى زۆر لهسهر كورسى كارهكهى نابێته هۆى بێزاربوون و ماندووبوونى. ههر بۆیه لێكۆڵهرهكانى كۆلێژى ئهمهریكى بۆ نهخۆشیهكانى ژنان و مندالأبوون ئامۆژگارى ژنانى دووگیان دهكهن كهڕۆژانه بۆ ماوهى 30خولهك وهرزشێكى مام ناوهند بكهن، بهمهرجێ دوو گیانیهكى گیروگرفتاوی نهبێت.
2-بۆ خهوێكى باشتر وهرزش بكه:
كاتێك مرۆڤ كێشێكى ههڵگرتووه زۆر زهحمهته بتوانێ بارێكى گونجاو بدۆزێتهوه بۆ ئهوهى بخهوێ، ههر بۆیه ئهمه تهواو بۆ ژنى دووگیان وایه، چونكه نزیكهى 15پاوهن لهسكیدا ههڵگرتووه، ههروهها ئهم كێشه نائارامى توشى دایكهكه دهكات لهوانه:
(لهڕٍووى دهروونیهوه نائاسودهیهو نائارامه، میزكردنى بهردهوام، گهده سوتانهوهو خواردن ههرس نهكردن بهڕێك و پێكى، تووڕهبوون، خهو تێكچوون، ئازارى پێیهكان و ههست بهماندووبوونى قاچهكان، دلأ تێكههڵاتن، پرخه پرخ، خهوى ناخۆش بینین، ترس لهمنداڵهكه).
بهڵام وهرزشكردن وات لێ دهكات لهم كێشانه ڕزگارت بێت.
3- كهمكردنهوهى ناڕهحهتیهكانى كاتى دووگیانى:
وهرزشكردن بهڕێك و پێكى دهبێته هۆى بههێزبوونى ماسولكهكان، لهم بارهشدا دایكى دووگیان ئهتوانێت ئاسانتر كۆنترۆڵى ئازارهكان و ناڕهحهتیهكانى دووگیانهكهى بكاتو، كهمتر ههست به بێزارى بكات، وهرزش ئازارى پشت كهم دهكاتهوه. ههروهها سوڕى خوێن زیاد دهكات و چالاكى دهكات. (مهلهكردن) یارمهتى بههێزكردنى ماسولكه دهدات بهتایبهت ماسولكهكانى سك.
4- ئامادهكارى بۆ مندالأ بوون:
وهرزشكردن وا دهكات ههستێكى خۆش و ئارامت ههبێت و شێوهیهكى ڕٍێكترو باشتر دهداته خانمى دوو گیان، ههروهها ئامادهكارییهكى باشتر لهجهستهیدا ڕوودهدات كه هاوكاره بۆ مندالأ بوونێكى ئاسانتر به شێوهیهكى ئاسایى. لهم بارهشدا پێویسته ماسولكهكانى دهورى كۆئهندامى زاوزێ بههێزبكرێت لهگهلأ ماسولكهكانى خوارهوهى سك و پشت بهم شێوازانه:
*وهك چۆن میزێكى زۆر لهمیزهڵدانت ههیه، بهڵام ناتهوێت بیكهیت چۆن خۆت توند دهكهیت بهو شێوهیه ناو لهشت توندبكهو خاوى بكهرهوه بۆ ماوهى 10چركه ڕاى بگره دواتر دووبارهى بكهرهوه بۆ ماوهى 3جار ههر جارێك 10جار دووبارهى بكهرهوه، ئهمه وادهكات ماسولكهكانى خوارهوهى حهوز بههێزبن. ئهمهش كاریگهرى تهواوى ههیه لهسهر پاڵنانى منداڵهكه لهكاتى بوندا وه یارمهتى زوو چاك بوونهوه ئهدات.
*سوڕاندنى حهوز بۆ پێشهوهو بۆ دواوه:
ڕاوهستان لهسهر ههر چوارپهل و گۆشهى وهستانى ئهژنۆو حهوز 90دهرهجه بێت، بههێواشى ئانیشكت بنوشتێتهوه لهو كاتهدا دهبێت پشتت بهشێوهیهكى چاڵێكى تیا دروست بكهین پاشان بههێواشى ئهنیشكهكانت ڕێك بكهرهوهو كهوانهى پشتت پێچهوانهوه ببێت، بهشێوهی قۆقزى بێت بۆ سهرهوه ههولأ بده ههست به جوڵهى ئێسكى حهوزت بكهیت.
*چیچكان كردن: ژنى دوو گیان دهبێت بوهستێ قاچى بههێندهى پانى شانى كراوه بێت ههردوو دهستى بۆ پێشهوه ڕێك بكات پاشان بههێواشى نزم دهبێتهوه، جوڵه ئهبێت بهتهنها لهجومگهى ئهژنۆو حهوزو ڕووبدات، پاشان بههێواشى ڕێك بێتهوه، نابێت ڕێگه بدات پشتى بنوشتێتهوه.
5- كهمكردنهوهى ستریس و بهرزكردنهوهى ورهى دایكهكه:
بوونى مندالأ واته گۆڕانى شێوازى ژیان، ئهزمونێكى نوێشه لهژیاندا لهههمان كاتیشدا دهبێته هۆى دلأتهنگى و وروژاندنى ڕۆحى توڕهبوونێكى كاتى دوودڵى و زۆر ههستى تر كه بهرهو نائارامى دهرونیت دهبهن، لهلێكۆڵینهوهكاندا ئهوه سهلمێنراوه كه وهرزشكردن ڕێژهى سیراتۆنین زیاد دهكات له مێشكى مرۆڤ كه ئهوهش كاریگهرى تهواوى ههیه لهسهر مهزاجى مرۆڤ و وادهكات ههستێكى ئارامترت ههبێت .
6- ههست بهباشكردنى شێوهى ڕووخسار:
كاتێ ژنى دووگیان سهیرى خۆى دهكات كه شێوهو ڕوخسارى شێواوه لهوانهیه ههستى ناخۆشى ههبێت یان دهپرسێ ئاخۆ وهكو خۆى لێدێتهوه. ئهم بیركردنهوه نێگهتیڤه كاریگهرى خراپى لهسهر كۆرپهلهكهش دهبێت، بۆیه ئاگاداربوون لهوهى كهچهند كێشى زیاد دهكات و چهند گۆڕانكارى بهسهردادێت، بهردهوام چونه لاى پزیشكى تایبهت بهدووگیانیهكهى هۆكاره بۆ باشكردنى بارى دهروونى و ڕێنمونى كردنى به چۆنیهتى وهرزشكردن و ماوهكهى و كامه وهرزش بكات بۆ ههر مانگێكى دوو گیانیهكهى.
7- گهڕانهوهى لهش بۆ شێوهى پێشووى به خێرایى:
ئهمه هاندهرێكى باشه بۆ خانمان كه وهرزش بكهن، چونكه ههمووان ئهیانهوێ شێوهى لهشیان وهكو خۆى لێبێتهوه بۆیه بههێزكردنى ماسولكهكان و ڕاهێنان پێیان وا دهكات دواى مندالأ بوونهكه زوو ماسولكهكان بگهرێنهوه بارى ئاسایى خۆیان. (ڕٍیچێكك ئیزابێل بانك) دهڵێت كه دواى 6مانگ لهمندالأ بونهكهم گهڕاومهتهوه بارى ئاسایى جارانم ئهو وهرزشانهى ئهمكرد ڕۆیشتن بهشێوهیهكى مامناوهند بۆ ماوهى نیوكاتژمێرو ههموو ڕۆژێك مهلهكردن، بهڕاستى ئارامیان پێ دهبهخشیم.
سهرچاوه:
www.babycenter.com

Incredible! Author, fantastic post many thanks for sharing. when you get a chance, do take a look at my blogs at Page Indexer
I am sure this paragraph has touched all the internet visitors, its really really good paragraph on building up new webpage.
Incredible! Blogger, fantastic post thanks a lot for sharing. if you find the time, feel free to check out my blogs at Link Indexer
Awesome! Editor, superb article I really appreciate you sharing this. if you have time, check out my blogs if you can at Domain Indexer
WOW! Writer, informative post thank you so much for sharing. if you have time, check out my blogs if you can at Tech Blog
Fantastic! Author, superb article I really appreciate you sharing this. when you get a chance, check out my blogs if you can at Import Export
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Amazing! Author, excellent blog post thanks a lot for sharing. when you have a moment, please do also check my blogs at Tech Blog
безопасная сделка аккаунтов https://birzha-akkauntov-online.ru/
маркетплейс аккаунтов соцсетей профиль с подписчиками
площадка для продажи аккаунтов маркетплейс аккаунтов соцсетей
платформа для покупки аккаунтов перепродажа аккаунтов
магазин аккаунтов аккаунт для рекламы
продажа аккаунтов аккаунт для рекламы
магазин аккаунтов перепродажа аккаунтов
Account Sale Account market
Accounts for Sale Account exchange
Sell accounts Account Trading Service
Gaming account marketplace Account Buying Service
Buy accounts Accounts for Sale
Account Market Account Acquisition
Account Buying Platform buyagedaccounts001.com
Account Buying Platform Database of Accounts for Sale
Find Accounts for Sale Purchase Ready-Made Accounts
Marketplace for Ready-Made Accounts Account Selling Platform
Account Buying Platform Buy accounts
accounts for sale accountsmarketplaceonline.com
sell pre-made account gaming account marketplace
website for selling accounts ready-made accounts for sale
online account store account buying platform
account selling platform account buying platform
verified accounts for sale buy pre-made account
account buying service purchase ready-made accounts
account trading platform gaming account marketplace
secure account sales https://discountaccountsmarket.com/
profitable account sales buy pre-made account
guaranteed accounts account trading platform
account exchange sell account
account trading service accounts market
accounts marketplace https://social-accounts.org
account acquisition account market
gaming account marketplace accounts for sale
profitable account sales buy account
ready-made accounts for sale gaming account marketplace
accounts for sale buy pre-made account
guaranteed accounts ready-made accounts for sale
database of accounts for sale account market
account catalog account trading platform
buy pre-made account gaming account marketplace
sell accounts account selling platform
buy and sell accounts social media account marketplace
database of accounts for sale account selling service
buy accounts account trading platform
online account store verified accounts for sale
account trading platform account marketplace
website for selling accounts https://accounts-marketplace.xyz/
accounts market https://buy-best-accounts.org
account store https://social-accounts-marketplaces.live
account trading https://accounts-marketplace.live
buy accounts https://social-accounts-marketplace.xyz
account marketplace https://buy-accounts.space
website for selling accounts https://buy-accounts-shop.pro
account buying service accounts-marketplace.art
account sale https://social-accounts-marketplace.live/
accounts for sale https://buy-accounts.live/
sell account https://accounts-marketplace.online/
buy pre-made account https://accounts-marketplace-best.pro
покупка аккаунтов купить аккаунт
купить аккаунт https://rynok-akkauntov.top/
продать аккаунт https://kupit-akkaunt.xyz
продажа аккаунтов https://akkaunt-magazin.online/
купить аккаунт https://akkaunty-market.live
маркетплейс аккаунтов kupit-akkaunty-market.xyz
купить аккаунт akkaunty-optom.live
продать аккаунт маркетплейсов аккаунтов
продажа аккаунтов https://akkaunty-dlya-prodazhi.pro/
маркетплейс аккаунтов https://kupit-akkaunt.online/
Профессиональный сервисный центр по ремонту техники в Чебоксарах.
Мы предлагаем: Сколько стоит отремонтировать робот пылесос Polaris
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
buy facebook accounts cheap https://buy-adsaccounts.work/
buy fb ad account facebook ad account for sale
buy fb ads account https://buy-ad-account.top
fb account for sale https://buy-ads-account.click
facebook accounts for sale facebook ad account buy
fb accounts for sale https://buy-ads-account.work/
buy facebook ads manager buy aged facebook ads accounts
buy facebook advertising buy facebook accounts for advertising
The detail in this write-up is exceptional.
buy facebook ads accounts buy facebook advertising
buy adwords account google ads agency accounts
google ads reseller https://buy-ads-accounts.click
buy fb account buying facebook account
buy google ads agency account https://ads-account-for-sale.top
buy verified google ads accounts https://ads-account-buy.work
I gained useful knowledge from this.
buy adwords account buy google ads
buy google ads threshold accounts https://buy-account-ads.work
old google ads account for sale https://buy-ads-agency-account.top
google ads account seller buy google ads
facebook business manager buy buy-business-manager.org
buy google ads accounts google ads account buy
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали ремонт холодильников gorenje сервис, можете посмотреть на сайте: ремонт холодильников gorenje адреса
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
buy google adwords account https://ads-agency-account-buy.click
The depth in this piece is exceptional.
facebook bm for sale https://buy-business-manager-acc.org
facebook business account for sale https://buy-bm-account.org/
I discovered useful points from this.
buy business manager https://buy-verified-business-manager-account.org/
buy facebook business account verified business manager for sale
verified business manager for sale https://business-manager-for-sale.org
buy verified facebook https://buy-business-manager-verified.org/
facebook business account for sale buy-bm.org
buy verified facebook business manager account verified-business-manager-for-sale.org
buy verified bm https://buy-business-manager-accounts.org
tiktok ads account for sale https://buy-tiktok-ads-account.org
tiktok ad accounts buy tiktok ads account
Профессиональный сервисный центр по ремонту Apple iPhone в Москве.
Мы предлагаем: ремонт iphone вызвать мастера
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
buy tiktok ad account buy tiktok business account
tiktok ads agency account https://tiktok-agency-account-for-sale.org
buy tiktok ad account https://buy-tiktok-ad-account.org
buy tiktok ad account https://buy-tiktok-ads-accounts.org
tiktok ads account buy https://buy-tiktok-business-account.org
tiktok ads agency account https://buy-tiktok-ads.org
tiktok ad accounts https://tiktok-ads-agency-account.org
More blogs like this would make the online space richer.
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали ремонт кофемашин philips адреса, можете посмотреть на сайте: срочный ремонт кофемашин philips
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
I particularly liked the manner this was written.
I learned a lot from this.
I absolutely appreciated the way this was written.
I’ll certainly bookmark this page.
Thanks for sharing. It’s well done.
More blogs like this would make the internet better.
The thoroughness in this write-up is noteworthy.
I really liked the approach this was explained.
More content pieces like this would make the blogosphere richer.
This is the kind of post I enjoy reading.
I took away a great deal from this.
Such a beneficial insight.
The thoroughness in this write-up is praiseworthy.
This is the kind of post I value most.
I learned a lot from this.
Such a valuable insight.
More content pieces like this would make the online space more useful.
Such a valuable read.
More posts like this would make the web a better place.
More blogs like this would make the online space richer.
This post is fantastic.
I discovered useful points from this.
I truly admired the approach this was laid out.
You’ve clearly put in effort.
Thanks for creating this. It’s a solid effort.
The clarity in this write-up is exceptional.
Thanks for posting. It’s brilliant work.
I truly valued the way this was explained.