بهكارهێنانى و سووده سهرسوڕهێنهرهكانى
گوڵاڵه محمدامین سعید
بەشی کارگێڕی پڕۆژە کشتوکاڵیەکان …
کۆلێجی تەکنیکی زانستە پڕاکتیکیەکانی هەڵەبجە .
میوهى قۆخ یهكێكه له میوهى ناوك بهردییهكان ، ناوى زانستى یهكهى (Prunus persica) ه و له ڕهگهزى قۆخیه (Prunus) له خێزانى گوڵیه (Rosaceae) ، ناوچهى سهرهكى قۆخ بریتى یه له ڕۆژههڵاتى ئاسیا (صین) ، دوو جۆر له قۆخ ههیه یهكێكیان پێ ى دهوترێت قۆخى توكدار كه وورده موو لهسهر بهرههمه قۆخیهكه ههیه و ئهوى دیكهیان پێ ى دهوترێت قۆخى بێ توك ، قۆخ وهك ههر یهكێكى دیكه له میوهكانى وهكو قهیسى و ههڵوژه و گێلاس پێ ى دهوترێ ناوك بهردى لهبهرئهوهى بهرگێكى ئهندۆكاربى ڕهق دهورى تۆوهكهى داوه كه بهشێك نیه له تۆوهكهى، ئهو بهشهى كه دهخورێت له بهرههمى قۆخ بریتى یه له بهرگى دهرهوه كه پێستى یه و بهرگى ناوهڕاست كه گۆشتى یه بهڵام بهشى ناوهوهى ڕهقه و ناخورێت.
دارى قۆخ دارێكى گهڵاوهریوه واته له وهرزى پایز و زستاندا گهڵاكانى دهوهرێت و دهچێته سوڕى متبونهوه و له وهرزى بههاردا دهست دهكهنهوه به گهشهى سهوزى، له دارى میوهى ناوك بهردیهكاندا له وهرزى بههاردا دروست بون و دهركهوتنى گوڵ پێش دروستبون و دهركهوتنى گهڵایه ، گهڵاكانى سادهن و لیوارى گهڵاكان دان داناوییهكى ورده و یهك له دواى یهك ههڵگیراون لهسهر لقهكان، گوڵهكانى ئهم میوانه پێویستیان به مێروو ههیه بۆ گواستنهوهى دهنكه ههڵاڵه و ڕودانى كردارى پهڕین و پیتاندان.
دارى قۆخ گهشه دهكات له ناوچه مام ناوهندهكاندا له وهرزى بههاردا، گوڵهكانى ڕهنگیان سپى یهكى پهمهیى باوه، بهڵام بهرههمى قۆخ له ڕهنگدا جیاواز و جۆرا و جۆرن .
پێكهاتهى بهرى قۆخ
لهههر (100 غرام) له میوهى قۆخى تازه تیایهتى ههر یهك لهم پێكهاتانهى خوارهوه:
85% ئاو
0،6غ ڕیشاڵ
51 یهكهى گهرمى
0،8 غ پڕۆتین
0،4 غ ڕۆن (دهون)
3،3 غ كاربۆهیدرات
18غ كالسیۆم
20 ملغرام فۆسفۆڕ
0،7 ملغرام ئاسن
1 ملغرام سۆدیۆم
2،5 ملغرام پۆتاسیۆم
10 ملغرام مهگنسیۆم
0،2 ملغرام زنك
0،5 ماغرام كبریت
كۆمهڵێك له ڤیتامیناتى گرنگ لهوانه ڤیتامین (بى) ، سیامین، فولاسین( ترشى فۆلیك) ى تیایه كه زۆر گرنگه بۆ ئافرهتى دووگیان.
بهكارهێنانى و سووده پزیشكیهكانى قۆخ و شهربهتى قۆخ
قۆخ له میوه هاوینهییهكانه و تامێكى خۆشى ههیه جیادهكرێتهوه بهوهى كه نرخێكى خۆراكى بهرزى ههیه لهبهر بوونى كۆمهلێكى زۆر له ڤیتامینه گرنگهكان تیایدا لهوانه ڤیتامین ئهى و ڤیتامین بى ، ههروهها توخمه گرنگهكانى وهكو پۆتاسیۆم و مهگنسیۆم و زنك و ئاسن و فسفۆڕ و دژه ئۆكسان و ههروهها ڕیشاڵه خۆراكیهكان و كاربۆهیدرات و ڕۆن (دهون) تێدایه، ڕێژهیهك له پڕۆتین لهناو بهرههمى قۆخدا ههیه كه ههموو ئهمانه دهورێكى گرنگیان ههیه بۆ لهش و پارێزگاریكردنى خانهكان.
خواردنى خۆخ یارمهتى رێكخستنى پهستانى خوێن دهدات بههۆى بونى پۆتاسیۆم تیایدا، ههروهها بههۆى بوونى پێكهاتهیهكى زۆر یاخود ڕێژهیهكى زۆر له پۆتاسیۆم و ڕیشاڵهكان و ڤیتامین جى له قۆخدا یارمهتیدهره له پارێزگاریكردنى تهندروستى دڵ له نهخۆشیهكان ، پۆتاسیۆم ڕۆڵى ههیه له كهمبونهوهى پهستان و ڕیشاڵهكانیش دهبنه هۆى كهمبونهوهى ڕێژهى كۆلیستڕۆڵ و ڤیتامین جى ڕۆڵى ههیه له پارێزگاریكردنى دڵ له ئیلتهابات، ههروهها قۆخ دهورى ههیه له پارێزگاریكردنى مولولهكانى خوێن و هاوسهنگى شلهكان له لهشى مرۆڤدا، وه پارێزگارى دهكات له تهندروستى چاو ، سودێكى دیكهى قۆخ ئهوهیه كه خۆراكێكى گرنگه بۆ ئافرهتى دووگیان، بههۆى بوونى ڤیتامینهكان و (معادن)هكان تیایدا دهورێكى گرنگى ههیه بۆ تهندروستى كۆرپه و دایكهكه، شهربهتى قۆخ زۆر گرنگه بۆ منداڵ بههۆى دهوڵهمهندبونى به ڤیتامینات و (معادن) هكان بۆ تهندروستى لهشى منداڵ.
بههۆى دهوڵهمهندبونى بهرههمى قۆخ به بونى ڕیشاڵهكان تیایدا یارمهتیدهره له هێواش بون له مژینى شهكر له خوێندا، ئهمهش دهبێته باشبونى ئاستى گلوكۆز و چهورى و ئهنسۆلین.
قۆخى ووشك كراو خۆراكێكى زۆر باشه بۆ لهشى مرۆڤ كهمیهتێكى كهم له چهورى و كۆلیستڕۆڵى تیایه و پڕه له ڕیشاڵهكان و (معدن) هكان، ههروهها بههۆى بونى كهمیهتێكى كهم له صۆدیۆم و كهمیهتێكى زۆر له پۆتاسیۆم تیایدا .
قۆخى ووشك كراو بههۆى بونى ئاسن تیایدا گرنگى ههیه له دروست بوونى هیمۆگڵۆبین كه یارمهتیدهره له ههڵگرتنى ئۆكسجین بۆ خانهكانى لهش، كهم بونیشى دهبێته هۆى كهم خوێنى ، ههروهها قۆخى ووشك كراو كهمیهتێكى زۆر له ڕیشاڵهكانى تێدایه ئهم ڕیشاڵانه یارمهتى پاراستن دهدهن له كێشهكانى قۆڵۆن و ژێرپهنجهى قۆڵۆن، ههروهها یارمهتیدهره له دابهزینى تێكڕاى كۆلیستڕۆڵ له خوێندا ههروهك له زۆربهى توێژینهوهكاندا ئهو راستى یه سهلمێنراوه و دهركهوتووه.
قۆخى ووشك كراو دهوڵهمهنده به دژه ئۆكسان بۆ نموونه (بێتا كارۆتین ) كه دهگۆڕیت بۆ ڤیتامین ئهى زۆر گرنگه بۆ گهشهى خانهكان و فرمانى ئامێرى بهرگرى (الجهاز المناعی) و تهندروستى چاو.
قۆخ سوودی ههیه بۆ لهشى مرۆڤ، زۆر گرنگه بۆ پێست چونكه قۆخ سهرچاوهیهكى باشى ڤیتامینات و (معادن) و دژه ئۆكسانهكانه، بۆ نموونه قۆخ كه دهوڵهمهنده به ڤیتامین ئهى وهك دهركهوتووه له زۆربهى توێژینهوهكاندا كه توانایهكى زۆرى ههیه بۆ پاریزگارى كردن له ژێرپهنجه. میوهى قۆخ دهوڵهمهنده به پڕۆتینات سوودى ههیه له چارهسهركردن و باشكردنى شانهكانى پێست دا بۆ پاراستنیان له خراپبون و ئیلتهابات، وه دهیپارێزێت له تیشكى خۆرى زیان بهخش له ئهنجامى دهوڵهمهندبونى میوهى قۆخ به ڤیتامین ئهى و جى و كهى ههروهها بێتاكارۆتین و پۆتاسیۆم و مهغنیسیۆم و سیلینۆم .
شهربهتى قۆخ سوودێكى زۆرى ههیه بۆ منداڵ، تامى شیرینه و تیایهتى ڤیتامینات و (معادن)ه گرنگهكان بۆ گهشهى منداڵ، قۆخ كه دهوڵهمهنده به ڤیتامین ئهى زۆر گرنگه بۆ گهشهى قژ و چاو و پێست،
شهربهتى قۆخ لهبهر ئهوهى ڤیتامین جى و دژه ئۆكسانى تیایه لهش پێویستى پێیهتى بۆ دروست بوونى كۆلاجینى گرنگ و پێویست بۆ گهشهى ددان و پوك و لولهكانى خوێن، ڤیتامین جى كاردهكات لهسهر زیادبونى هاوشێوهكانى ئاسن له خوێندا و پاراستن له ئهنیمیا یاخود كهم خوێنى.
شهربهتى قۆخ گرنگه بۆ منداڵ بههۆى بوونى كهمیهتێكى زۆر له پۆتاسیۆم تیایدا كه یارمهتى هاوسهنگ بوونى شلهمهنیهكان دهدات له لهش دا، وه گرنگه بۆ گهشهى لهشى منداڵ بۆ نموونه كێش و درێژى و قهبارهى سهر، كهمى پۆتاسیۆم دهبێته هۆى لاوازى ماسولكهكان و تهشهنوجات و كێشهكانى تایبهت به گهده، وا باشه كه لهدواى شۆردنهوهى قۆخ منداڵ بهتهواوى قۆخهكه بخوات بێ لابردنى پێستهكهى یاخود توێكڵهكهى چونكه دهوڵهمهنده به ڤیتامینات و ڕیشاڵهكان ، پێویسته له 6-9 مانگیهوه دهست بكرێت به پێدانى قۆخ به منداڵ بههۆى بوونى ئهو سووده گرنگانهى كه پێشتر ئاماژهمان پێداوه.
خواردنى قۆخ به تازهیى یاخود به ووشك كراوى دهبێته هۆى چالاكبوونى گهده یارمهتى ههرسكردن دهدات، توێكڵ یاخود پێستى قۆخ لهبهرئهوهى دهوڵهمهنده به ڕیشاڵهكان یارمهتى ههرسكردن دهدات
بهڵام گوڵى قۆخ دهكوڵێنرێت و دهخورێتهوه دواى پاڵاوتنى سودى ههیه بۆ هێوركردنهوهى مێشك و باشبونى كردارى ههناسهدان.
ئاوى گهڵاى قۆخ دهبێته هۆى لهناوبردنى ئهو كرمانهى كه ههیه له گهدهدا. ههروهها دهبێته هۆى زیادبونى تواناى ڕهگهزى (جنسی) بهتایبهت له پیاواندا به كوڵاندنى گهڵاى قۆخى تازه و ئامادهكردنى بهشێوهى ئامادهكردنى چا بهتهواوى پاشان خواردنى نیو كوپ پێش نانخواردن ڕۆژانه.
زیانهكانى قۆخ
خواردنى قۆخ له ههندێك حاڵهتى دهگمهندا دهبێته هۆى حهساسیهتى پێست، پێویسته یاخود ناوكى قۆخ نهخورێت لهبهرئهوهى تیایهتى پێكهاتهى سیانیدى ژههراوى كه دهكرێت ببێته هۆى ژههراوى بوون له لهش دا، پێویسته قۆخ زۆر به جوانى و به تهواوى بشۆردرێتهوه پێش خواردنى بۆ ڕزگاربون له مبیدات و بهكتریا كه پێوهیهتى بهتایبهت بۆ ئافرهتى دووگیان .
ئامۆژگارییهكى گرنگ
ئهو كهسانهى كه نهخۆشى شهكره یاخود قورحهى مهعیده یان ههیه پێویسته دووربكهونهوه له خواردنى میوهى قۆخ.
buy levaquin 250mg generic order levaquin 500mg for sale
order avodart online cheap tamsulosin 0.2mg us zofran 4mg ca
buy spironolactone online purchase finasteride pills order diflucan for sale
purchase ampicillin generic buy cephalexin pills generic erythromycin 250mg
purchase sildenafil pill fildena 100mg price buy robaxin without prescription
sildenafil 100mg oral purchase sildalis generic buy estradiol without prescription
lamictal usa buy generic minipress 2mg brand tretinoin
order tadalafil 10mg online cheap order tadalafil 20mg online order diclofenac for sale
accutane ca buy zithromax 250mg online order azithromycin 500mg
indocin 75mg without prescription purchase lamisil generic order generic amoxicillin 250mg
order tadalafil 10mg buy cialis pills cost sildenafil
order arimidex online arimidex 1mg canada viagra 50 mg
tadalafil sans ordonnance en pharmacie acheter du tadalafil viagra 50mg sans ordonnance en france
buy prednisone 20mg online cheap buy deltasone 20mg online order viagra
tadalafil generika rezeptfrei kaufen tadalafil 20mg generika rezeptfrei kaufen sildenafil 200mg für männer
isotretinoin 40mg without prescription amoxicillin 250mg cheap ivermectin 6mg tablets for humans
modafinil online order diamox drug acetazolamide 250mg drug
buy doxycycline for sale purchase levitra without prescription generic lasix 100mg
altace sale generic azelastine 10 ml azelastine 10 ml canada
order clonidine 0.1 mg purchase spiriva generic order spiriva 9mcg online cheap
buspar cost generic buspirone order ditropan generic
purchase terazosin for sale buy terazosin 5mg purchase azulfidine pill
order fosamax generic paracetamol cheap pepcid for sale
olmesartan for sale divalproex 250mg canada diamox 250 mg canada
buy generic isosorbide 40mg order micardis 80mg without prescription brand telmisartan 80mg
buy bupropion 150 mg without prescription buy seroquel 50mg generic buy quetiapine 50mg pill
buy molnunat without prescription order omnicef 300 mg online cheap purchase prevacid pills
sertraline 100mg pills kamagra 200mg drug sildenafil 50mg price
order salbutamol 100mcg for sale sildenafil overnight sildenafil mail order us
buy tadalafil 5mg pills order tadalafil 10mg pills viagra 100mg without prescription
order tadalafil 20mg online order cialis 10mg pill amantadine medication
generic revia purchase albenza online cheap aripiprazole 20mg sale
buy avlosulfon order allegra 180mg without prescription order perindopril 8mg online cheap
order medroxyprogesterone 5mg online cheap order periactin 4mg generic cyproheptadine 4mg without prescription
provigil 100mg for sale stromectol 12mg brand ivermectin gel
cheap luvox 100mg luvox 100mg oral glucotrol 5mg canada
accutane 40mg without prescription buy amoxil 250mg without prescription order deltasone 10mg generic
azithromycin usa prednisolone 40mg tablet buy neurontin 600mg pills
cialis online canada generic cialis india sildenafil 100mg brand
order furosemide 40mg for sale furosemide price buy hydroxychloroquine 200mg for sale
tadalafil tablet betnovate 20gm sale clomipramine 50mg cost
order chloroquine 250mg generic cenforce generic order baricitinib 2mg without prescription
metformin 1000mg tablet glucophage 1000mg over the counter buy tadalafil 40mg
buy olanzapine 10mg pill order valsartan online cheap order valsartan 160mg generic
oral norvasc 10mg cost sildenafil order tadalafil 10mg generic
order clozaril 100mg sale ipratropium 100mcg generic dexamethasone 0,0,5 mg pill
sildenafil in usa buy generic viagra order lisinopril generic
zyvox 600 mg usa empire city casino online card games online
prilosec 10mg cost cost omeprazole casino games free
lopressor without prescription atenolol without prescription levitra canada
buy thesis paper thesis writers gambling addiction
vardenafil usa lyrica usa methylprednisolone 8mg pills
custom research paper writing how to write an essay about my life sildenafil dosage
clomiphene 100mg cheap clomiphene 50mg pill blackjack online game
tadalafil 10mg cost order cialis 40mg sale sildenafil 200mg
triamcinolone 4mg uk clarinex 5mg uk order desloratadine 5mg online
order priligy generic purchase levothyroxine generic cost synthroid 75mcg
generic cialis cost sildenafil 50mg brand viagra 50mg drug
buy orlistat 120mg online acyclovir without prescription buy zovirax pill
cialis 20mg usa order tadalafil 10mg pill clopidogrel 150mg sale
order allopurinol 300mg pill zyloprim 300mg pill ezetimibe 10mg pill
order domperidone for sale flexeril for sale purchase cyclobenzaprine pills
losartan us order nexium 40mg online order topiramate 100mg online
lioresal online order order tizanidine 2mg sale buy ketorolac sale
sumatriptan 50mg for sale imitrex 25mg tablet buy avodart pill
gloperba drug play poker online for real money real money slots
ranitidine 150mg for sale order ranitidine 300mg online buy celebrex online cheap
order tamsulosin 0.4mg purchase spironolactone for sale aldactone 100mg over the counter
purchase tadalafil sale ciprofloxacin 500mg us order cipro
buy zocor for sale purchase valtrex generic finasteride brand
metronidazole 400mg pills buy augmentin 625mg generic buy sulfamethoxazole generic
diflucan 200mg tablet viagra for men over 50 brand viagra
order cephalexin 250mg generic buy cleocin erythromycin 250mg for sale
tadalafil 40mg pill purchase tadalafil online cheap sildenafil without a doctor’s prescription
order viagra 100mg for sale order tadalafil 10mg online cheap cheap tadalafil online
buy cefuroxime 500mg generic purchase robaxin without prescription robaxin 500mg without prescription
ladbrokes uk cost tadalafil 20mg buy cialis 10mg sale
order trazodone 50mg generic buy trazodone 100mg for sale sildenafil price
help with research paper affordable dissertation writing ivermectin 6mg online
order generic sildalis sildenafil over counter order lamotrigine pills
purchase deltasone generic order isotretinoin 10mg for sale order amoxicillin 250mg pills
viagra uk sildenafil india cialis 40mg brand
best online casinos free online blackjack buy tadalafil 40mg generic
buy zithromax 500mg oral gabapentin 100mg gabapentin 600mg uk
online casino slots no download gambling sites modafinil drug
buy lasix generic doxycycline 200mg oral plaquenil 200mg brand
fildena cost budesonide online buy budesonide usa
buy deltasone online cheap deltasone 5mg sale order vermox generic
order tretinoin gel sale buy retin gel generic generic avana
buy tadacip 20mg pills voltaren drug brand indocin 50mg
naprosyn 500mg cheap oral omnicef 300mg prevacid oral
order clarithromycin 500mg online cheap buy meclizine 25 mg without prescription meclizine order
purchase albuterol buy ciprofloxacin 1000mg sale buy ciprofloxacin 1000mg without prescription
tiotropium bromide medication order spiriva 9mcg pill purchase hytrin for sale
montelukast 5mg ca cheap sildenafil sale cheap sildenafil sale
generic pioglitazone viagra 50mg sale viagra pills 100mg
cialis price costco Cialis for sale online casino slots
cialis drug male erection pills tadalafil 20mg usa
stromectol uk buy buy dapsone sale avlosulfon brand
poker online play best poker online real money vegas casino online
cost nifedipine 30mg fexofenadine 180mg drug allegra 120mg oral
chumba casino online casino games real money best essay service
ramipril 5mg ca order altace 5mg for sale buy arcoxia online cheap
pay for term paper help me write a research paper buy sulfasalazine sale
purchase doxycycline for sale ventolin inhalator generic buy clindamycin online cheap
asacol 400mg cost azelastine 10 ml cost irbesartan 300mg brand
benicar without prescription cost verapamil 240mg divalproex 500mg brand
clobetasol medication temovate canada buy generic cordarone 100mg
order diamox order imuran 25mg online cheap azathioprine online order
buy lanoxin 250 mg online cheap order molnupiravir 200 mg pills cost molnupiravir 200mg
coreg 6.25mg sale buy coreg 25mg for sale buy generic elavil 10mg
amoxicillin 250mg us order stromectol generic purchase stromectol
dapoxetine 60mg ca buy generic avana 200mg buy generic motilium 10mg
fosamax 70mg over the counter buy ibuprofen generic buy motrin 600mg without prescription
buy pamelor 25 mg online cheap order nortriptyline 25 mg online buy paroxetine 10mg generic
indomethacin 75mg tablet purchase tamsulosin pills buy cenforce
famotidine usa tacrolimus order online mirtazapine price
doxycycline without prescription methylprednisolone 8 mg over the counter medrol 8 mg otc
brand requip 1mg buy generic labetalol order trandate online cheap
tadalafil 10mg uk buy plavix 75mg order amoxicillin 500mg generic
fenofibrate 200mg canada viagra 100mg us canadian viagra online pharmacy
order nexium 40mg online biaxin oral order lasix 100mg online cheap
purchase cialis online cheap Cialis express delivery viagra 100mg oral
canadian pharmacies that sell viagra
minocin 100mg generic gabapentin 100mg price hytrin 5mg tablet
generic cialis 40mg real cialis otc ed pills
glycomet pills calan pill order tamoxifen 10mg online cheap
order provigil 200mg pill promethazine order buy promethazine generic
order clomiphene 100mg clomid uk order prednisolone online cheap
prednisone 40mg pills buy amoxil 250mg without prescription amoxil 250mg canada
purchase isotretinoin sale buy acillin without prescription ampicillin 500mg uk
sildenafil 50mg over the counter buy finasteride pill brand proscar 5mg
ivermectin 12 mg otc order prednisone 40mg online cheap oral deltasone
buy ondansetron 8mg pill order amoxil 250mg online bactrim pills
accutane 10mg tablet amoxicillin 250mg cost order zithromax 250mg
albuterol 4mg without prescription levoxyl sale generic augmentin 1000mg
prednisolone 5mg uk furosemide pills furosemide pill
buy generic modafinil 200mg buy modafinil online cheap metoprolol order online
avodart 0.5mg drug keflex 250mg ca buy orlistat medication
vibra-tabs ca vardenafil 20mg price zovirax oral