هه‌ینی , نیسان 19 2024

ئه‌و خواردنانه‌ى دژه‌ ژه‌هرن

د. نسرین محی الدین

پزیشكانى بوارى سیسته‌مى خۆراكى چه‌ند خۆراكێكیان دیاریكردووه‌ كه‌ دژه‌ ژه‌هرن و مادده‌ى خۆراكى سودبه‌خشیان تێدایه‌.

ئه‌و خواردنانه‌ش بریتییه‌ له‌مانه‌:

1-ئه‌نه‌ناس: بڕێكى زۆریان له‌ ڤیتامین (C) تێدایه‌، كه‌ دژه‌ ئۆكسێنه‌ره‌ و سودێكى زۆرى بۆ جه‌سته‌ هه‌یه‌ و، دژه‌ ژه‌هره‌ ناهێڵت پیر ببیت.

2-پاپایا: بڕێكى زۆرى له‌ئه‌نزیمى پاپاین تێدایه‌ كه‌ له‌هه‌رسدا یارمه‌تیت ده‌دات و تواناى هه‌یه‌ وا له‌ گه‌ده‌ بكات مادده‌ى سودبه‌خش ده‌ربدات بۆ له‌ناوبردنى مادده‌ى ژه‌هراوى.

3-كیوى: بڕێكى زۆرى له‌ ڤیتامین  C، B 6، A، K تێدایه‌ كه‌ یارمه‌تى ته‌واوى جه‌سته‌ ده‌دات بۆ ڕزگاربوون له‌ مادده‌ ژه‌هراوى و ناپێویستیه‌كان، هه‌روه‌ها ناهێڵێت خوێنى مه‌یوو له‌ بۆرییه‌كاندا دروست ببێت و ئه‌وه‌ش له‌جه‌ڵده‌ى دلأ ده‌تپارێزیت.

4-خواردنه‌وه‌ى ئاو واده‌كات بڕێكى زۆر له‌مادده‌ ژه‌هراوییه‌كان له‌جه‌سته‌ بكرێنه‌ ده‌ره‌وه‌ و پێویسته‌ ڕۆژانه‌ ئاوى پاك بخۆیته‌وه‌ و ئه‌وه‌ش زۆر پێویسته‌ بۆ له‌ش.

5-هێلكه‌: ڕێژه‌یه‌كى باشى له‌ مادده‌ى لێكیتین، كۆلین، گۆگردى تێدایه‌و مادده‌ى ژه‌هراوى له‌ جه‌سته‌ ده‌كاته‌ ده‌ره‌وه‌.

6-پیاز: بڕێكى زۆر له‌ گۆگردى تێدایه‌و جگه‌ر له‌ ژه‌هر پاكده‌كاته‌وه‌، هه‌روه‌ها دژه‌ ئۆكسێنه‌رو دژه‌ ژه‌هرى به‌هێزى تێدایه‌‌و، نا هێڵێت كۆڵیسترۆڵى خراپ له‌ خوێندا كۆبێته‌وه‌.

توێژینه‌وه‌یه‌كى نوێى پزیشكى فه‌ڕه‌نسى ئه‌وه‌ى ئاشكرا كرد كه‌ پیاز سودێكى زۆرى هه‌یه‌ بۆ ته‌ندروستى مرۆڤ و ده‌بێته‌ هۆى نه‌هێشتنى هه‌وكردنى لووت به‌تایبه‌تى ئه‌و كه‌سانه‌ى كه‌ جیوبیان هه‌یه‌.

له‌لایه‌كى تره‌وه‌ ئه‌وه‌یان ڕوون كرده‌وه‌ كه‌ پیاز یه‌كێكه‌ له‌و خواردنانه‌ى كه‌ ڕێگرى ده‌كات له‌ توشبوونى مرۆڤ به‌ جه‌ڵته‌ى خوێن، چونكه‌ پیاز ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌مادده‌ى جلوكوزین، ئه‌م مادده‌یه‌ هاوشێوه‌ى مادده‌ى ئه‌نسۆلینه‌ كه‌ كاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر ڕێكخستنى شه‌كر له‌ خوێندا. جگه‌ له‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆى پاراستنى ئێسكه‌كان له‌ داخوران و  زوو شكان بۆ سه‌لامه‌تى دلأ.

Check Also

فشاری دەروونى.. هۆکارو نیشانەو چارەسەرەکانى

53 کۆمێنت

  1. You can see that utilizing leverage is a good option to enlarge your earnings,
    but it surely can also amplify your losses. For those who
    needed to speculate $10,000 in any crypto asset say Bitcoin at
    a leverage ratio of 1:10, making the margin 10%,
    you’ll solely want to invest $1,000. And, you probably have 1 BTC, then with margin trade, you should buy 10 BTC for the cost of 1 BTC.
    You’ll be able to keep away from them by studying how to purchase and promote on an exchange’s trading platform.
    The fascinating side of cryptocurrency is that it is the
    only platform and media that allows anyone to doubtlessly grow to be the following Michael J.
    Saylor anywhere on the planet. The Taproot Assets daemon is crucial for this, providing a sturdy platform
    for fast prototyping and node operations. Asynchronous Receive Functionality: This modern function allows users to receive belongings without both parties being online simultaneously,
    a big leap in facilitating smoother asset transfers.
    That’s proper. This journey from a fun ingredient on the internet to being essentially the most
    priced digital asset gave cyber crooks a window to hold on with their unfair means, and it gave us crypto
    wallets.

  2. Lhanefadia

    Создаваемые российским заводом тренажеры для кинезитерапии trenazhery-dlya-kineziterapii.ru и специально предназначены для восстановления после травм. Устройства имеют оптимальное предложение цены и качества.
    Продаем очень недорого аналог МТБ 2 с облегченной конструкцией. В ассортименте для кинезитерапии всегда в реализации модели блочного и нагружаемого типа.
    Изготавливаемые тренажеры для реабилитации гарантируют мягкую и безопасную тренировку, что особенно важно для тренирующихся пациентов в процессе восстановления.
    Станки обладают подстраиваемым сопротивлением и уровнями нагрузки, что позволяет индивидуализировать занятия в соответствии с задачами любого пациента.
    Все модели актуальны для кинезитерапии по руководству доктора Бубновского. Оборудованы ручками для удобного выполнения тяговых движений в наклоне или лежа.

  3. I’m gone to inform my little brother, that he should also visit this webpage on regular basis to get updated from newest gossip.

  4. I think this is a real great blog. Great.

  5. I value the article post.Really thank you! Awesome.

  6. This is a topic that is close to my heart… Take care! Where are your contact details though?

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلیکترۆنییەکەت بڵاوناکرێتەوە. خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *