گوڵاڵه محمدامین سعید
مامۆستا له كۆلێجى ته‌كنیكى زانسته پڕاكتیكیه‌كانى هه‌ڵه‌بجه
به‌رهه‌مى زه‌یتون پێكهاتووه له:
67% ئاو
23% زه‌یتى زه‌یتون
5% پڕۆتین
1% خوێى معدنى گرنگترینیان كالسیۆم و ئاسنه , به‌رهه‌مى زه‌یتون كه‌میه‌تێكى كه‌م له ڤیتامیناتى جۆراوجۆرى تێدایه وه‌كو ڤیتامین ( ئه‌ى , دى , ئى ) ، به‌رهه‌مى سروشتى زه‌یتون جگه له‌وانه ڤیتامین ( بى , سى) تێدایه.
دره‌ختى زه‌یتون
كۆنترین دره‌خته له‌مێژووى ناسراوى مرۆڤایه‌تیدا و به‌شێك له مێژوونووسان مێژووه‌كه‌ى ده‌گه‌ڕێننه‌وه بۆ 60 هه‌زار ساڵ , پێشتر له ووڵاتانى حه‌وزى ده‌ریاى ناوه‌ڕاست به‌كێوى گه‌شه‌ى ده‌كرد.
پسپۆڕان ده‌ڵێن فینیقیه‌كان ئه‌وانه‌ن كه ده‌ستیان كردووه به چاندنى ئه‌م داره پیرۆزه, هه‌روه‌ها میسرییه كۆنه‌كان پێش ئه‌وه‌ى بیچێنن ده‌یانناسى به‌ڵام تا 2000 ساڵ دواى چاندنى ڕۆنه‌كه‌یان ده‌رنه‌هێنا ده‌گوترا كه یه‌كێكه له نهێنیه‌كانى مۆمیاكردن.
دره‌ختى زه‌یتون دره‌ختێكى به‌ره‌كه‌تداره , بۆ ئایینه یه‌كتاپه‌رسته‌كان و تاغوته‌كان پیرۆزه , هێماى ژین و ئه‌به‌دیه‌ت و هێزه. هه‌روه‌ها هێماى ئاشتییه, چونكه ئه‌و كۆتره سپیه‌ى كه نوح پێغه‌مبه‌ر (د.خ) ناردویه‌تى بۆ ئه‌وه‌ى بزانێت لافاوه‌كه پاشه‌كشه‌ى كردووه یان نا به‌لقێكى زه‌یتونه‌وه گه‌ڕاوه‌ته‌وه , ئه‌مه‌ش به‌ڵگه‌ى پاشه‌كشه‌ى لافاوه‌كه و ده‌ركه‌وتنى زه‌وى ووشك بوو .
گرنگى ئابورى زه‌یتون :
زه‌یتون گرنگه له ده‌رهێنانى زه‌یت له به‌رهه‌مه‌كه‌ى , هه‌روه‌ها له دروست كردنى ترشیاتدا به‌كاردێت , زه‌یتى زه‌یتون ده‌توانێت جێگه‌ى ڕۆنى ئاژه‌ڵى بگرێته‌وه كه به‌كاردێت له ئیشى چێشتلێنان و پاراستنى خواردن دا, هه‌روه‌ها ئاسان هه‌رس ده‌كرێت , زه‌یتى زه‌یتون له دروستكردنى سابونیش دا به‌كاردێت.
پاشماوه‌ى به‌رهه‌مى زه‌یتون له‌دواى ده‌رهێنانى ڕۆنه‌كه‌ى و پێكهاته‌كانى ناوى به‌كاردێت له كارى په‌ین كردن و سوتاندندا , گه‌ڵاكانى زه‌یتونیش به‌كاردێت له خۆراكى ئاژه‌ڵیدا به‌تایبه‌ت مانگاى شیرده‌ر و مه‌ڕوماڵت و بزن كه له 9% پڕۆتینى تیایه.
دارى زه‌یتون له‌به‌ر پته‌وى و به‌هێزى یه‌كه‌ى له‌دروستكردنى كه‌لوپه‌لى ناوماڵیش دا به‌كاردێت .
به‌پێى لێكۆڵینه‌وه زانستى یه‌كان ده‌ركه‌وتووه كه زه‌یتون به‌ده‌رمانێكى پزیشكى ناوده‌برێت وه‌ك خۆراك یاخود به‌به‌كارهێنانى زه‌یتى زه‌یتون بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ى ئازار له‌نه‌خۆش دا به‌كاردێت .
سووده‌كانى زه‌یتى زه‌یتون :
زه‌یتون پێكهاته‌یه‌كى سه‌ره‌كى خۆراكى ده‌ریاى ناوه‌ڕاسته , په‌یوه‌ندى به چه‌ندین سوودى ته‌ندروستیه‌وه هه‌یه به‌تایبه‌ت بۆ ته‌ندروستى دڵ و خۆپاراستن له شێرپه‌نجه.
سووده‌كانى زه‌یتى زه‌یتون زۆرن و جۆراوجۆرن, باشترین زه‌یته بۆ ته‌ندروستى و دژه پیربونێكى ته‌واو , زه‌یتى زه‌یتون بۆ ته‌ندروستى نایاب و ناوازه‌یه به‌هۆى ده‌وڵه‌مه‌ندى به ئۆمیگا 3 و 6 و 9 و ترشه چه‌ورییه نه‌تێره‌كان .
زه‌یتى زه‌یتون ئه‌گه‌رى تووشبوون به نه‌خۆشیه‌كانى دڵ و خوێنبه‌ره‌كان كه‌مده‌كاته‌وه , ئاستى كۆلیسرۆڵى كۆى گـشتى و ( كۆلیسترۆڵى خراپ) له‌خوێندا داده‌به‌زێنێت, هه‌روه‌ها ده‌وڵه‌مه‌نده به پۆلیفینۆڵ و دژه ئۆكسێنه‌ر كه پیربوونى خانه‌كان خاو ده‌كاته‌وه و هه‌روه‌ها ڤیتامین (كه‌ى ) بۆ (مه‌ینبوونى خوێن و هێزى ئێسك ) و ڤیتامین (ئى ) ( بۆ نه‌رمى پێست).
زه‌یتى زه‌یتون پارێزگارى له‌پێست ده‌كات بۆ هه‌موو جۆره‌كانى پێست گونجاوه بۆ گه‌وره و منداڵ و تازه له‌دایك بوو, هه‌روه‌ها كاریگه‌ره بۆ چاودێریكردنى قژ و پێستى سه‌ر .
زه‌یتى زه‌یتون یارمه‌تیده‌ره بۆ ڕێگریكردن له له‌ده‌ستدانى بیره‌وه‌رى , ئه‌مه جگه‌له‌وه‌ى دۆخى نه‌خۆشانى تووشبوو به ئه‌لزه‌هایمه‌ر و نه‌خۆشییه‌كانى دیكه باشتر ده‌كات هه‌روه‌ك له‌توێژینه‌وه‌یه‌كدا ده‌ركه‌وتووه كه له‌لایه‌ن پسپۆڕانى زانكۆى فلۆرانسى ئیتاڵییه‌وه ئه‌نجامدراوه و ئه‌و ڕاستیانه‌ى ئاشكرا كردووه و سه‌رجه‌م ئه‌و سوودانه‌ى كه له زه‌یتى زه‌یتوندا هه‌یه پشتڕاستى كردووه‌ته‌وه , كه تا ئێستاش ماده‌یه‌كى ده‌وڵه‌مه‌نده بۆ زانایان له لێكۆڵینه‌وه‌كانیاندا, پێده‌چێت هه‌ركاتێك سوودێكى نوێ له سووده سه‌رسوڕهێنه‌ره‌كانى بدۆزرێته‌وه گرنگیپێدان پێى بۆ دوو هێنده زیاد بكات.
سه‌ره‌تا زه‌یتى زه‌یتون كه به‌كارده‌هێنرا له‌ڕابردوودا بۆ پاراستنى خۆراكه‌كان بوو له تێكچوون , بازرگانییه‌كه‌ى له شارستانیه‌تى فینیقى كۆن و پاشان یۆنانى و ڕۆمانیه‌وه ده‌ستی پێكردووه دواتر به‌كارهێنانه‌كه‌ى په‌ره‌ى سه‌ند و ڕاسته‌وخۆ له‌خۆراكدا به‌كارهات بۆ خواردن , پاشانیش بۆ داگیرساندنى چرا و دواتر بۆ ده‌رمان و جوانكارى سوودى لێ وه‌رگیرا.
لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كى زانستى ئاشكراى كردووه بوونى زه‌یتى زه‌یتوون له مینیوى ڕۆژانه‌دا یارمه‌تیده‌ره بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ى ئاره‌زووى خواردن به‌بێ خواردنى زه‌یتى زه‌یتونه‌كه ته‌نها به بۆنكردنى چونكه بۆنى زه‌یتى زه‌یتون هه‌ست به‌تێربوون ده‌به‌خشێت ,
ئه‌م توێژینه‌وه‌یه گه‌یشته ئه‌و ئه‌نجامه‌ى كه زه‌یتى زه‌یتون یارمه‌تیده‌ره بۆ ده‌ردانى هۆرمۆنى ” سیرۆتۆنین ” كه له ئه‌گه‌رى تێربووندا ده‌ردرێت .
به‌گوته‌ى پڕۆفیسۆر ( ڕۆبن داندۆ) مامۆستاى یاریده‌ده‌ر له زانكۆى كۆرنێل, بۆنى زه‌یتى زه‌یتون له مێشكى زۆر كه‌سدا په‌یوه‌سته به ژه‌مێكى ته‌واوه‌وه, شایه‌نى باسه جگه‌له زه‌یتى زه‌یتون, هه‌ندێك میوه‌ش ئه‌م تایبه‌تمه‌ندییه‌یان هه‌یه وه‌ك (مۆز و شووتى) كه بۆنه‌كه‌یان هه‌ست به تێربوونى مرۆڤ ده‌به‌خشێت .
به‌پشتبه‌ستن به ئه‌نجامى ئه‌م توێژینه‌وه‌یه ئه‌وانه‌ى ئاره‌زووى دابه‌زاندنى كێشیان هه‌یه ده‌توانن ڕێجیمێكى نوێ له‌سه‌ر بنه‌ماى هه‌ستى بۆنكردن بگرنه‌به‌ر , ئه‌مه‌ش یارمه‌تیان ده‌دات بۆ گه‌یشتن به ئامانجه‌كه‌یان .
له سووده‌كانى دیكه‌ى زه‌یتى زه‌یتون بۆ له‌ش پێش خه‌وتن به خواردنى كه‌وچكێكى چێشت زه‌یتى زه‌یتون چه‌ندین سوود به جه‌سته ده‌به‌خشێت له‌وانه :
- ته‌ندروستى میزڵدان
خواردنى زه‌یتى زه‌یتون یارمه‌تیده‌ره بۆ زیادكردنى به‌رهه‌مهێنانى شله‌ى په‌نكریاس و زه‌رداو , هه‌روه‌ها مه‌ترسى تووشبوون به‌به‌ردى زراو كه‌مده‌كاته‌وه, هه‌روه‌ها شله‌كان گرنگن بۆ شكاندنى چه‌ورییه‌كان بۆ ئه‌وه‌ى بتوانرێت بخرێنه ناو دیوارى ڕیخۆڵه‌وه.
*نه‌خۆشییه‌كانى قۆڵۆن
ئه‌و پۆلیفینۆڵانه‌ى له‌زه‌یتى زه‌یتوندا هه‌ن وه‌ك دژه ئۆكسان به‌كاردێن بۆ ڕزگاركردنى له‌ش له ڕه‌گه سه‌ربه‌خۆكان كه ده‌بنه هۆى توشبوون به شێرپه‌نجه.
سووده‌كانى زه‌یتى زه‌یتون له‌ڕووى جوانكارى ڕوخساره‌وه
زه‌یتى زه‌یتون له‌به‌ر ئه‌وه‌ى ده‌وڵه‌مه‌نده به دژه ئۆكسێنه‌ر , بۆیه به‌كارهێنانى به‌رده‌وام له‌سه‌ر پێست یارمه‌تی پاراستنى پێست ده‌دات له كاریگه‌رى ڕادیكاڵه ئازاده‌كان و پڕۆسه‌ى ئۆكسجینى زیانبه‌خش كه‌ئه‌گه‌رى هه‌یه به‌هۆى به‌ركه‌وتنى به‌رده‌وام به‌تیشكى سه‌روو بنه‌وشه‌یی له‌تیشكى خۆره‌وه هان بدرێت .
شایه‌نى باسه پڕۆسه‌ى ئۆكساندنى زیانبه‌خش له‌وانه‌یه ببێته هۆى شێرپه‌نجه, بۆیه به‌كارهێنانى زه‌یتى زه‌یتون بۆ ده‌موچاو ر ڕۆڵى ده‌بێت له كه‌مكردنه‌وه‌ى ئه‌گه‌رى تووشبوون به شێرپه‌نجه.
یه‌كێك له سووده‌كانى زه‌یتى زه‌یتون بۆ ده‌موچاو ئه‌وه‌یه كه ڕێژه‌یه‌كى به‌رزى ڤیتامینه‌كانى تێدایه كه یارمه‌تى خۆراكدان و شێداركردنى پێست ده‌دات وه‌ك ڤیتامین ( كه‌ى , دى , ئه‌ى , ئى ).
هه‌ریه‌كێك له‌و ڤیتامینانه‌ى كه‌باسكران سوودى جیاوازیان هه‌یه بۆ پێست , بۆ نموونه به‌كارهێنانى ڤیتامین (ئى) به‌شێوه‌ى سه‌رپێست یارمه‌تیده‌ره بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ى ئه‌و نیشانانه‌ى په‌یوه‌ستن به هه‌ندێك نه‌خۆشى پێسته‌وه وه‌ك ( سه‌ده‌ف ).
زه‌یتى زه‌یتون بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ى چرچ و لۆچى و نیشانه‌كانى پیربوون به‌كاردێت , هه‌روه‌ك پێشتر ئاماژه‌مان پێدا , زه‌یتى زه‌یتون دژه ئۆكسێنه‌رى تێدایه كه یارمه‌تى نه‌هێشتنى پڕۆسه‌ى زیانبه‌خشى ئۆكسجین ده‌دات كه ده‌بێته هۆى نیشانه‌كانى پیربوون , وه‌كو چرچى , هه‌روه‌ها مه‌ساجكردنى پێست به زه‌یتى زه‌یتون یارمه‌تى شێداركردنى پێست ده‌دات كه پێویستى پێیه‌تى , ئه‌م نه‌رمبونى پێسته پێویسته بۆ ڕێگریكردن له نیشانه‌كانى پیربوون .
زه‌یتى زه‌یتون به‌كاردێت بۆ ته‌عقیمكردن و پاككردنه‌وه‌ى پێست كه یارمه‌تیده‌ره له ڕێگریكردن له‌به‌كتریا كه ڕه‌نگه ئه‌ویش هۆكارى زۆرێك له كێشه‌كانى پێست و ته‌ندروستى بێت , هه‌روه‌ها تایبه‌تمه‌ندى دژه به‌كتریاكانى زه‌یتى زه‌یتون واده‌كات سوودى هه‌بێت بۆ خێرا چاكبونه‌وه‌ى برینه‌كان به‌تایبه‌ت برینى پێ له‌و كه‌سانه‌ى كه توشى جۆرى دووه‌مى نه‌خۆشى شه‌كره بوون .
چه‌ند ئامۆژگارییه‌كى گرنگ له به‌كارهێنانى زه‌یتى زه‌یتون بۆ ده‌موچاو:
هه‌رچه‌نده سووده‌كانى زه‌یتى زه‌یتون بۆ ده‌موچاو زۆرن و جۆراوجۆرن, به‌ڵام تێبینى هه‌ندێك ئاگاداركردنه‌وه ده‌كه‌ین كه په‌یوه‌ندییان به به‌كارهێنانى زه‌یتى زه‌یتونه‌وه هه‌یه بۆ ده‌موچاو به‌م شێوه‌یه:
*دووربكه‌وه‌ره‌وه له‌به‌كارهێنانى زه‌یتى زه‌یتون له‌سه‌ر پێستى هه‌ستیار یان پێستى تووشبوو به نه‌خۆشى وه‌ك هه‌وكردنى پێست به‌به‌ركه‌وتن , زه‌یتى زه‌یتون له‌وانه‌یه بببێته هۆى خورانى پێست و خراپتركردنى حاڵه‌ته‌كه.
*دوور بكه‌وه‌ره‌وه له به‌كارهێنانى زه‌یتى زه‌یتون له‌سه‌ر پێستى كۆرپه , له‌ترسى ئه‌وه‌ى كه كۆرپه‌كه توشى ئه‌كزیما نه‌بێت ڕه‌نگه زه‌یتى زه‌یتون هانده‌رى ئه‌كزیما بێت به‌تایبه‌ت له‌و كۆرپانه‌ى كه له خێزانێكه‌وه هاتوون كه ئه‌كزیما تیایاندا زۆره.
*پاشماوه‌ى زه‌یتى زه‌یتون بسڕه‌وه كه پێست نه‌یتوانى هه‌ڵیبمژێت دواى ئه‌وه‌ى مه‌ساجكردنى پێستت به زه‌یتى زه‌یتون ته‌واوكرد, چونكه زه‌یتێكى قورسه كه پێست ناتوانێت به‌ته‌واوى هه‌ڵیبمژێت و هه‌ر پاشماوه‌یه‌كى زیاده به‌ڕووى پێسته‌وه لكاوه له‌وانه‌یه ببێه هۆى داخستنى كونیله‌كانى.
زه‌یتى زه‌یتونى پاكیزه ته‌نها له سه‌رچاوه‌ى باوه‌ڕپێكراوه‌وه بكڕه, به پێیه‌ى چه‌ند جۆرێكى زه‌یتى زه‌یتون له بازاڕدا هه‌یه , هه‌ندێكیان تێكه‌ڵ به ماده‌ى پارێزه‌ر و زیادكه‌ر ده‌كرێن كه‌واده‌كات ببێته هه‌ڵبژارده‌یه‌كى خراپ
جا چ بۆ چێشتلێنان یان جوانكارى به‌كاربێت .
خراپیه‌كانى زه‌یتى زه‌یتون بۆ خواردن :
*زه‌یتى زه‌یتون له‌به‌رئه‌وه‌ى دوو جۆر ترشى چه‌ورى تێدایه كه ده‌بێته هۆى كه‌ڵه‌كه‌بوونى په‌ڕه‌ى خوێن ئه‌مه‌ش ده‌بێتى هۆى خوێن مه‌ین له‌ئه‌نجامدا ڕێگرى ده‌كات له جوڵه‌ى خوێن به‌شێوى سروشتى.
*له‌به‌رئه‌وه‌ى (1گم)ى زه‌یتى زه‌یتون (9) كالۆرى وزه‌مان ده‌داتێ ئه‌گه‌ر هاتوو زۆرى لێ بخورێت ئاستى چه‌ورى له‌له‌ش دا به‌رزده‌بێته‌وه, بۆیه واباشتره زه‌یتى زه‌یتونه‌كه له كه‌وچكێكى خواردن زیاتر نه‌خورێت.
Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
Yesterday, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
What i do not realize is in reality how you’re now not really a lot more well-favored than you may be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly when it comes to this topic, produced me for my part consider it from numerous various angles. Its like men and women don’t seem to be interested until it’s something to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs great. All the time take care of it up!
Say, you got a nice post. Want more.
Hello there! This is kind of off topic but I need some help from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start. Do you have any points or suggestions? With thanks
It’s in fact very difficult in this busy life to listen news on TV, thus I only use world wide web for that purpose, and get the newest news.
I am so grateful for your blog. Will read on…
A big thank you for your article.Really thank you! Will read on…
Muchos Gracias for your article post.Really thank you! Will read on…
Thanks a lot for the blog post. Keep writing.
What’s up to all, how is everything, I think every one is getting more from this site, and your views are nice for new people.
I don’t know if it’s just me or if everyone else experiencing problems with your blog. It appears as if some of the text within your posts are running off the screen. Can someone else please comment and let me know if this is happening to them too? This could be a problem with my web browser because I’ve had this happen before. Cheers
Строительство автомойки требует знаний и опыта. Наша команда профессионалов поможет реализовать вашу мечту в жизнь.
What’s up, this weekend is pleasant designed for me, since this time i am reading this wonderful informative piece of writing here at my home.
My website: анал порно
A lot of blog writers nowadays yet just a few have blog posts worth spending time on reviewing.
My website: Русское Порно 365
Thanks again for the blog.Really thank you! Really Great.
Major thankies for the post.Really looking forward to read more. Want more.
wow, awesome post.Much thanks again. Fantastic.
Very good article post.Thanks Again. Awesome.
Thanks again for the blog post.Thanks Again. Will read on…
Im grateful for the blog post.Much thanks again. Much obliged.
Very informative blog article. Keep writing.
This is one awesome article.Much thanks again. Cool.
Enjoyed every bit of your blog.Really thank you! Much obliged.
Great post! Your insights are incredibly detailed and appreciated on the significance of solid online platforms.
Your views on online service integrity align perfectly with mine.
On a related note, I’ve been curating a wealth of information on 토토플랫폼 및 토토사이트 검증 at https://totooasis.com. Our site
features in-depth and reliable content, ensuring users
are informed and confident in their decisions. If you’re looking for comprehensive toto information, do check it out!
Hi there! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!
Hi there mates, how is everything, and what you wish for to say about this piece of writing, in my view its actually remarkable designed for me.
I truly appreciate this article post. Keep writing.
I cannot thank you enough for the blog article.Much thanks again. Cool.
Awesome blog article.Really thank you! Fantastic.
Great article post.Much thanks again. Much obliged.
Muchos Gracias for your blog.Thanks Again. Cool.
Thanks a lot for the blog.Much thanks again. Really Cool.
Quality articles or reviews is the secret to be a focus for the visitors to visit the web page, that’s
what this web site is providing.
Situs yang menyediakan layanan porno ilegal
dengan video porno anak kecil adalah ancaman besar bagi keamanan dan moral masyarakat Indonesia.
Konten semacam ini tidak hanya melanggar undang-undang, tetapi juga menghancurkan masa depan anak-anak yang menjadi korban. Pemerintah Indonesia
melarang keras dan mengambil tindakan tegas terhadap situs-situs ini.
Di Indonesia, situs yang menyediakan layanan porno ilegal
dengan video porno anak kecil adalah pelanggaran serius terhadap hukum dan moral.
Situs-situs ini membahayakan keselamatan anak-anak dan merusak nilai-nilai sosial.
Pemerintah melarang dan menindak tegas situs-situs
semacam itu demi menjaga integritas masyarakat.
Thanks for sharing your thoughts about kontol.
Regards
Di Indonesia, situs yang menyediakan layanan porno ilegal dengan video porno anak kecil adalah
kejahatan berat yang melanggar undang-undang. Situs-situs ini
tidak hanya merusak moral masyarakat, tetapi juga membahayakan masa depan anak-anak.
Pemerintah melarang keras dan menindak tegas situs-situs semacam itu demi melindungi generasi muda.
wow, awesome blog.Thanks Again. Fantastic.
I think this is a real great article.Really thank you! Really Great.
Looking forward to reading more. Great post.Really thank you! Much obliged.
This is one awesome blog post. Much obliged.
Fantastic article.Really looking forward to read more. Really Cool.
I have read so many articles or reviews about the blogger
lovers but this paragraph is really a good piece of writing, keep it up.
Thanks so much for the article.Really thank you! Really Cool.
I cannot thank you enough for the article post.Really looking forward to read more. Awesome.
Thanks for sharing, this is a fantastic blog. Fantastic.