هه‌ینی , نیسان 19 2024

خۆشتن  له‌كاتى سوڕى مانگانه‌دا

و:خه‌رمان عبدوالكریم

بۆچونه‌كان سه‌باره‌ت به‌ باش ى خراپى خۆشتن له‌كاتى سوڕى مانگانه‌دا یه‌كێكه‌ له‌و كارانه‌ى به‌رده‌وام خانمانى توشى دوو دڵى و پرسیار كردووه‌. زۆر جار ئه‌گه‌ر بارێكى نائاسایی له‌و كاته‌دا ڕوبدات له‌ جه‌سته‌ماندا هۆكاره‌كه‌ى بۆ خۆشتنى ئه‌وكاته‌ ده‌گێڕینه‌وه‌. به‌ڵام بزانین له‌ڕوى زانستى پزیشكیه‌وه‌ ئه‌م حاڵه‌ته‌ چۆنه‌.

دكتۆره‌ میاده‌ شعت: پسپۆڕ له‌بوارى ژنان و منداڵبوون، باس له‌ حاڵه‌تى گرنگى خۆشتن ده‌كات، له‌ماوه‌ى سوڕى مانگانه‌دا، چونكه‌ دكتۆره‌ پێى وایه‌: كه‌ هیچ توێژینه‌وه‌یه‌كى ته‌ندروستى ئه‌نجام نه‌دراوه‌، كه‌ باس له‌زیانه‌كانى خۆشتن بكات له‌ كاتى سوڕى مانگانه‌دا، یاخود خۆشتن به‌ ئاوى سارد ببێته‌ هۆى نه‌خۆشى گه‌وره‌ یان شێرپه‌نجه‌ هه‌روه‌ك لاى هه‌ندێك كه‌س بڵاوه‌، به‌پێچه‌وانه‌وه‌ پاك و خاوێنى له‌و كاته‌ كورته‌دا زۆر گرنگه‌ بایه‌خى پێ بدرێت، به‌هۆى ده‌ردانى عاره‌قه‌یه‌كى زۆر له‌گه‌لأ ڕێژه‌یه‌ك چه‌ورى، زیاتر له‌هه‌ر كاتێكى تر، پاك ڕاگرتنى ئه‌ندامه‌كانى ناوه‌وه‌ تا بۆنى خۆشت لێ بێت.

به‌ڵام ده‌بێت ئه‌م ڕێنماییانه‌ جێبه‌جێبكرێت له‌كاتى خۆشتن له‌و كاته‌دا:

1-خۆت به‌دور بگره‌ له‌خۆشتنى زۆر: بۆ ئه‌وه‌ى پله‌ى گه‌رمى له‌شت زۆر گۆڕانكارى به‌سه‌ردا نه‌یه‌ت.

2- مه‌رج نى یه‌ له‌هه‌موو جارێكى خۆشتندا، قژت بشۆریت  ته‌نها جه‌سته‌ت بشۆ به‌سه‌.

3- خۆشتن به‌ئاوى زۆر سارد یاخود ئاوى زۆر گه‌رم، ئه‌نجامى باشى نابێت، ئه‌وه‌ش وه‌ستانى خوێنى تێدا ڕوو ده‌دات، یاخود خوێنى سوڕه‌كه‌ به‌ پچڕ پچڕى ده‌بێت.

4-دوركه‌وتنه‌وه‌ له‌وه‌ى دواى خۆشتن ڕاسته‌وخۆ هه‌واى سارد به‌ر جه‌سته‌ت بكه‌وێت.

5-وشكردنه‌وه‌ى قژو جه‌سته‌ دواى خۆشتن به‌باشترین شێوه‌.

6-مه‌ساج كردن به‌ جسم به‌شێوه‌یه‌كى بازنه‌یى، له‌كاتى خۆشتندا، ده‌بێته‌ هۆى كه‌مكردنه‌وه‌ى ئه‌و ئازاره‌ى هه‌ستى پێ ده‌كه‌یت و، سوڕى خوێنیش ڕێك ده‌خات.

7-پاككردنه‌وه‌ى شوێنه‌ هه‌ستیاره‌كان له‌م كاته‌دا، بۆ ئه‌وه‌ى ڕێگرى بكه‌یت له‌ چونه‌ ناوه‌وه‌ى به‌كتریاو كه‌ڕووه‌كان بۆ ناو له‌ش، كه‌ ده‌بنه‌ هۆى ناخۆشى بۆنى له‌ش، به‌تایبه‌تى به‌و پاككه‌ره‌وانه‌ى كه‌ دووره‌ له‌مه‌وادى كیمیاوى.

سه‌رچاوه‌: پقف نفسك

Check Also

کێشەکانی ئافرەتانی دووگیان لەمانگی ڕەمەزاندا

چاوپێکەوتن: د. گوڵاڵە تاهیر لەگەڵ هاتنی مانگی ڕەمەزاندا ئافرەتان پرسیاری زۆریان لەبارەی نەخوشییەکانیانەوە لادروست دەبێت، …

54 کۆمێنت

  1. Everything is very open and very clear explanation of issues. was truly information.国产线播放免费人成视频播放

  2. Nice article inspiring thanks. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

  3. FobertArony

    Aviator Spribe играть без риска казино
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.
    Aviator Spribe как играть

  4. After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader.儿童色情片

  5. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.兒童色情

  6. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.活婴儿色情片

  7. I really love to read such an excellent article. Helpful article. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

  8. Good info. Lucky me I reach on your website by accident, I bookmarked it. 国产线播放免费人成视频播放

  9. Ismaeladent

    Завод из России предлагает разборные гантели https://gantel-razbornaya.ru – у нас найдете объемный каталог предложений. Качественные утяжелители позволяют эффективно выполнять силовые занятия в любом месте. Спортивные снаряды отличаются удобством, безопасностью в использовании.  Организация продуктивно испытывает и внедряет инновационные идеи, чтобы выполнить спортивные цели постоянных тренирующихся.  В изготовлении качественного инвентаря реализуются инновационные марки чугуна. Большой каталог интернет-магазина изделий позволяет получить разборные отягощения для продуктивной программы тренировок. Для домашних занятий – это лучший набор с маленькими размерами и лучшей универсальности.

  10. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. Website : https://301.com.tr/

  11. FobertArony

    Создаваемые российским заводом тренажеры для кинезитерапии https://trenazhery-dlya-kineziterapii.ru и специально созданы для восстановления после травм. Конструкции имеют выгодное соотношение стоимости и функциональности.
    Продаем очень доступно блочную раму с облегченной конструкцией. В каталоге интернет-магазина для кинезитерапии всегда в продаже варианты блочного и нагружаемого типа.
    Изготавливаемые тренажеры для реабилитации обеспечивают комфортную и безопасную тренировку, что особенно важно для пациентов в процессе восстановления.
    Станки обладают изменяемым сопротивлением и уровнями нагрузки, что позволяет индивидуализировать тренировки в соответствии с потребностями каждого пациента.
    Все модели актуальны для кинезитерапии по рекомендациям врача физиотерапевта Бубновского. Оснащены ручками для комфортного осуществления тяг в наклоне или лежа.

  12. Great post thank you. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

  13. Thank you for great content. Hello Administ. 国产线播放免费人成视频播放

  14. Dichaeltal

    Hi, the whole thing is going fine here and ofcourse every one is sharing facts, that’s in fact fine, keep up writing.
    virtueel telefoonnummer

  15. Thank you for content. Area rugs and online home decor store. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

  16. Thank you great posting about essential oil. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

  17. güvenilir bahis siteleri

  18. Gichardtek

    Hello there, You have done a fantastic job. I’ll definitely digg it and personally suggest to my friends. I am confident they will be benefited from this website.
    http://www.microcrystal.co.kr/home/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=174870

  19. Everything is very open and very clear explanation of issues. was truly information.活婴儿色情片

  20. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.国产线播放免费人成视频播放

  21. Hi, I’m submitting my blog post for your review and approval. Wishing you a great day.

  22. Pretty! This was a really wonderful post. Thanks for providing this info.

  23. Great post thank you. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

  24. Thank you for great information. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

  25. Доброго всем дня!
    Получите документ ВУЗа без предоплаты и доставку в руки по России – просто, удобно, безопасно!
    купить школьный аттестат
    Приобретите документы об образовании всех ВУЗов России по выгодным ценам с постоплатой и помощью 24/7!
    Предлагаем всем желающим приобрести диплом университетов России по низкой цене с доставкой в руки под ключ

  26. Thank you great post. Hello Administ .国产线播放免费人成视频播放

  27. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.儿童色情

  28. Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me.兒童色情

  29. Thank you great posting about essential oil. Hello Administ . 国产线播放免费人成视频播放

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلیکترۆنییەکەت بڵاوناکرێتەوە. خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *