شه‌ممه‌ , ئازار 25 2023

سحری ڕێ ڕۆشتن

د. هێرۆ محمد
وتەكەی هیپۆكراتت بیستووە كە دەڵێت: “ڕێڕۆشتن باشترین دەرمانی مرۆڤە”
ڕێڕۆشتن بەیەكەوە لەگەڵا خەوی باش خواردنی تەندروست، یارمەتیدەرێكی باشن تا پێویستت بە پزیشك نەبێت:
لانی كەم 15-20خولەك ڕێڕۆشتن لەڕۆژێكدا نەك تەنها ڕواڵەتت باش ئەكات، بەڵكو تەندروستیشت باش ئەكات. تاكە كردەیەكە سود بەهەموو لەش و مێشك ئەگەیەنێت سەرەڕای بێ خەرجی و كەم ئەركیەكەی .
لێرەدا لیستێك لە سودەكانی ڕێڕۆشتن ئەخەینە ڕوو تا زیاتر هانت بدات بۆ پەیڕەوكردنی:
1.گۆڕانی ئەرێنی لە مێشكدا، لێكۆڵینەوەكان سەلماندویانە وەرزشە كەم قورساییە ئەیرۆبیەكانی وەك ڕێڕۆشتن بەرگری لە خەڵەفاوی دەكات و، توشبوون بە ئەلزەهایمەر دوورئەخاتەوە سەرەڕای تەندروستكردنی مێشك بەشێوەیەكی گشتی و كەمكردنەوەی سترێس و هەستی خۆشیش بەرز ئەكاتەوە.
2.بینین باشتر ئەكات لەوانە بەڕواڵەت چاو دورترین شوێن بێت لەقاچەوە، بەڵام ڕێڕۆشتن سودی بۆ ئەویش هەیە، كەبەرەنگاری ئاوی ڕەشی چاو ئەبێتەوە بەهۆی لابردنی پەستانی چاوەوە.
3.بەرگریكردن لەنەخۆشیەكانی دڵا، بەپێی دەزگای دڵی ئەمەریكی ڕێرۆشتن ڕۆڵی كەمتر نیە لە ڕاكردن لەڕووی بەرگری كردن لە نەخۆشیەكانی دڵەوە یان جەڵتەی دڵ ئەم چالاكییە یارمەتیدەرە بۆ نەهێشتنی نەخۆشیەكانی دڵ لەڕێی كەمكردنەوەی پەستانی خوێن و ئاستی كۆڵسترۆڵ و باشتركردنی سوڕی خوێن.
4.زیادكردنی قەبارەی سیەكان: ڕێڕۆشتن وەرزشێكی هەواییە كە جوڵەی ئۆكسجین لەبۆری خوێندا زیاد دەكات و یارمەتی ڕاهێنانی سیەكان ئەدات وەك بڵێین ژەهر و پاشەڕۆكان وەدەردەنێت.
لەبەرئەوەی لەكاتی ئەم وەرزشەدا نیشانەی هەناسە قووڵا و باشتر ئەیات هەندێ نیشانەی نەخۆشیەكانی سنگ ئەڕەوێنێتەوە.
5.كاریگەرییە بەسودەكانی لەسەر پەنكریاس، ڕەنگە قورس بێت باوەڕ بەوە بكەیت كە ڕێڕۆشتن بەسودتربێت لە ڕاكردن بۆ بەرگریكردن لەشەكرە، ئەم لێكۆڵینەوەیە دەریخست كە گروپێك لە ڕێڕۆشتوان تەحەمولیان بۆ شەكرە شەش ئەوەندەی گروپی ڕاكەرەكان باش بووە لە هەوڵێكی شەش مانگیدا.

  1. (30)خولەك ڕۆشتن ڕۆژانە نەك تەنها لە شێرپەنجەی كۆلۆن دورمان دەخاتەوە، بەڵكو كرداری هەرس و قەبزیش باش دەكات لەڕێی ڕێكخستنی جوڵەی ڕیخۆڵەوە.
    7.پتەوی ماسولكەكان: پتەوبوونی ماسولكە لەگەڵا دابەزاندنی كێش لەو كەسانەی كێشیان زیادە لەڕێگەی ڕێ ڕۆشتنەوە دەست دەكەوێت، ڕێڕۆشتن بەهەزار هەنگاو بە پراكتیكی تەواو دائەنرێت لە رجیم دا بەتایبەتی ئەگەر ماوەیەك لەنێوانیاندا بێت یان بەبەرزاییا سەركەوتنی تێدا بێت. ئەوەندە بەسە تاوەكو ئازاری ماسولكە دروست نەكات و ناچارت نەكات ماوەیەك لەڕاهێنانت بخات.
    8.ڕێڕۆشتن جوڵەی جومگەكان باش دەكات، ڕێگرە لە پوكانەوەی ئێسك و، ترسی شكاندنی كەم ئەكاتەوە، كۆڕبەندی هەوكردنی جومگەكان پشتڕاستی ئەوەی كردۆتەوە كە ڕێڕۆشتنێكی نیو سەعاتی لانی كەم ڕۆژانە بەڕێكوپێكی ئازاری جومگەكان كەم دەكاتەوە، لەگەڵا هەوكردن و ڕەق بونیش .
    9.ڕەواندنەوەی پشت ئێشە، ڕێڕۆشتن لەوانەیە ببێتە ژیانپارێزییەكی ڕاستەقینە بۆئەوانەی كە تووشی پشت ئێشە ئەبن لەو یاریانەی قاچیان لەزەوی ئەبڕێت، چونكە لێرە هەمیشە قاچێكی لەزەوی ئەمێنێتەوە.
    هەروەها لەكاتی ئەم وەرزشەیا خوێن زیاتر هاتووچۆ ئەكات بەنێو پێكهاتەكانی بڕبڕەی پشت، قنجیەكی جوانتر ئەبەخشێت بە مرۆڤ و نەرمیش بە جوڵەی پشت ئەبەخشێت كە زۆر گرنگە بۆ بڕبڕەیەكی تەندروست.
    10-مێشكێكی ئارامتر، ئەگەر ڕێڕۆشتن نیشانەكانی خەمۆكی باش بكات لەنەخۆشێكدا كە خەمۆكی گەورەی هەبێت بیربكەرەوە ئایا ئەبێت پیاسەیەكی ئارام لەگەڵا هاوڕێیەكدا و لەكەشێكی دۆستانەدا چەند كاریگەری هەبێت لەسەر سازانی دەروونی هەر كەسێك.

Check Also

له‌سوده‌كانى خۆر بێبه‌ش مه‌به‌و له‌ زیانه‌كانیشى خۆت بپارێزه‌

و: نێرگز محى الدینبه‌هۆى نزیك بوونه‌وه‌ى وه‌رزى گه‌رماو كاتى سه‌یران و چوونه‌ده‌ره‌وه‌كان‌و به‌ركه‌وتنى ڕاسته‌وخۆی تیشكى …

141 کۆمێنت

  1. levofloxacin order online buy levofloxacin pill

  2. avodart pills order celecoxib 100mg pill ondansetron 4mg ca

  3. aldactone for sale cost valacyclovir 500mg diflucan 200mg pills

  4. buy ampicillin 500mg online cheap buy acillin generic erythromycin pills

  5. sildenafil 100mg price methocarbamol 500mg usa order methocarbamol without prescription

  6. buy sildenafil 50mg generic buy sildenafil 100mg for sale buy estradiol 1mg online cheap

  7. buy lamotrigine 50mg mebendazole over the counter tretinoin cream tablet

  8. tadalis 20mg without prescription tadalafil 20mg usa diclofenac 50mg pill

  9. buy accutane 20mg online buy azithromycin without prescription zithromax 500mg cost

  10. purchase cialis sale vitamins for ed order viagra 50mg without prescription

  11. buy arimidex 1mg online Get viagra fast buy sildenafil 50mg sale

  12. tadalafil 20mg comprimГ© tadalafil 20mg en ligne sildenafil 100mg en france

  13. prednisone 20mg us cialis on line viagra price

  14. cialis kaufen ohne rezept original sildenafil rezeptfrei sicher kaufen viagra 100mg kaufen

  15. isotretinoin for sale order generic amoxil 250mg ivermectin cost australia

  16. order doxycycline 200mg online cheap purchase levitra furosemide 100mg canada

  17. altace for sale online clobetasol us buy astelin online cheap

  18. catapres for sale online tiotropium bromide generic order tiotropium bromide 9 mcg

  19. order buspar online cheap buy amiodarone ditropan 2.5mg drug

  20. order hytrin 1mg generic terazosin over the counter azulfidine pills

  21. order fosamax for sale famotidine 20mg generic pepcid 40mg price

  22. benicar 10mg generic acetazolamide 250 mg ca order generic diamox 250 mg

  23. order prograf 1mg generic requip over the counter urso 300mg tablet

  24. oral isosorbide micardis for sale cheap micardis

  25. oral zyban 150mg strattera for sale buy generic seroquel 50mg

  26. purchase molnupiravir online cheap order molnunat without prescription order lansoprazole 15mg pills

  27. buy sertraline 100mg pill kamagra 100mg drug sildenafil pills

  28. order imuran 100 mcg online cheap cheap sildenafil tablets sildenafil 100mg tablet

  29. real cialis fast shipping Cialis overnight shipping viagra 100mg pill

  30. tadalafil online buy cialis 10mg cost symmetrel 100 mg price

  31. revia online cost albendazole 400mg aripiprazole 30mg cost

  32. avlosulfon 100mg uk order perindopril 8mg online aceon 4mg price

  33. order provera 10mg without prescription order provera 10mg order cyproheptadine 4 mg online cheap

  34. order provigil 100mg online online drugs ivermectin iv

  35. buy luvox 50mg glipizide 10mg ca purchase glucotrol generic

  36. buy accutane 40mg isotretinoin 20mg price prednisone 5mg without prescription

  37. buy piracetam 800 mg for sale viagra next day order viagra 50mg pill

  38. order zithromax generic buy prednisolone 10mg online cheap cheap neurontin without prescription

  39. tadalafil 40mg for sale female cialis cvs sildenafil canada

  40. order furosemide 100mg without prescription brand doxycycline 100mg order hydroxychloroquine 400mg online

  41. cost of cialis betamethasone 20 gm cheap clomipramine 50mg over the counter

  42. purchase chloroquine for sale chloroquine order online oral olumiant

  43. itraconazole 100 mg tablet progesterone 200mg us tindamax 500mg generic

  44. order glucophage online order lipitor 10mg online cheap buy generic tadalafil

  45. purchase olanzapine pills nebivolol 20mg sale valsartan 80mg us

  46. norvasc 5mg pill sildenafil overnight shipping cialis 20mg canada

  47. oral clozaril 100mg buy generic clozapine dexamethasone 0,5 mg canada

  48. sildenafil overnight shipping usa generic sildenafil 100mg lisinopril buy online

  49. buy prilosec 20mg online cheap best online casinos roulette online free

  50. generic metoprolol atenolol 100mg over the counter levitra 10mg uk

  51. write my assignment for me free casino slot games best casino slot games

  52. buy vardenafil 20mg pill buy lyrica 75mg generic methylprednisolone oral

  53. write my paper for me buy sildenafil 50mg pills sildenafil 20mg

  54. order clomid without prescription albuterol medication real money casino online usa

  55. buy cialis 20mg generic buy tadalafil 20mg online viagra 50mg ca

  56. aristocort 4mg without prescription triamcinolone pills order desloratadine generic

  57. buy priligy sale order cytotec pills cheap generic synthroid

  58. guaranteed cialis overnight delivery usa viagra sildenafil 50mg buy viagra 100mg

  59. buy xenical 120mg online cheap orlistat for sale acyclovir online

  60. cost tadalafil 5mg plavix 75mg pills clopidogrel 150mg pill

  61. buy zyloprim without prescription rosuvastatin online buy order ezetimibe 10mg pill

  62. methotrexate 5mg pills order coumadin 5mg pill purchase metoclopramide without prescription

  63. purchase domperidone generic order tetracycline without prescription purchase flexeril online

  64. order generic cozaar cozaar medication order topiramate 200mg generic

  65. baclofen online baclofen 10mg for sale toradol canada

  66. order sumatriptan pill imitrex 50mg pill dutasteride generic

  67. colchicine 0.5mg without prescription order colchicine generic best casino slot games

  68. buy zantac pills celebrex oral celebrex 100mg tablet

  69. casino near me online roulette game online casino games for real money

  70. order tamsulosin 0.4mg generic generic flomax 0.4mg purchase aldactone pill

  71. buy tadalafil 10mg for sale ciprofloxacin 1000mg uk cipro 500mg over the counter

  72. order zocor 20mg online cheap proscar price order generic finasteride

  73. buy generic flagyl augmentin 625mg generic bactrim 480mg tablet

  74. keflex 125mg generic buy erythromycin generic erythromycin canada

  75. buy cialis pills order viagra sildenafil 50mg generic

  76. viagra 100mg generic tadalafil 5mg cialis dosage 40 mg

  77. order cefuroxime 500mg for sale order cefuroxime 250mg sale order robaxin sale

  78. real casino slots order cialis 20mg online oral tadalafil 40mg

  79. desyrel 50mg drug aurogra 50mg usa aurogra 50mg over the counter

  80. professional paper writers thesis writer ivermectin without prescription

  81. viagra sildenafil 200mg purchase sildalis pills generic lamotrigine 200mg

  82. deltasone uk accutane 40mg pills amoxil without prescription

  83. viagra 100mg pills for sale order sildenafil 100mg online buy tadalafil 20mg pills

  84. jackpot party casino no deposit free spins generic tadalafil 10mg

  85. azithromycin drug order gabapentin 800mg neurontin order

  86. gambling games free slots casino games modafinil 100mg oral

  87. order retin cream for sale order retin cream sale avana canada

  88. order tadacip generic brand tadacip 20mg indocin 75mg ca

  89. generic terbinafine buy terbinafine generic order amoxicillin 500mg generic

  90. biaxin 500mg us order catapres online cheap antivert pill

  91. order naprosyn naproxen oral order prevacid generic

  92. order tiotropium bromide 9 mcg pills generic hytrin 1mg terazosin 5mg drug

  93. proventil 100 mcg us purchase ciprofloxacin for sale ciprofloxacin tablet

  94. order generic pioglitazone 15mg sildenafil 150mg price overnight delivery viagra

  95. purchase montelukast pills sildenafil 100mg uk order sildenafil 50mg online cheap

  96. buy tadalafil sale roulette free slots free

  97. discount cialis Buy cheap cialis online tadalafil 40mg usa

  98. free slot best slots to play online real casinos online no deposit

  99. stromectol tab price buy symmetrel generic oral dapsone 100 mg

  100. jackpot party casino money games online blackjack for money

  101. ves

    Rok 1842 jest też uznawany przez znawców tematu za moment, w którym nazwano ruletkę królową kasyn. Kilka lat później ruletka pojawiła się w USA. Tamtejsi właściciele kasyn stwierdzili, że zbyt wolno się bogacą (znowu!!!) i dołożyli do tarczy podwójne zero. Taka odmiana spotykana jest w Stanach Zjednoczonych do dzisiaj, jednak na większości terytorium kraju została zdelegalizowana. W Ruletkę, taką jaką znamy obecnie, grano w Paryżu już w 1796 i prawdopodobnie powstała z połączenia angielskich gier ‚Roly-Poly’, ‚Ace of Hearts’, ‚E.O.’ i francuskiej gry planszowej znanej już jako ‚Ruletka’. Większość przedstawicieli elit puszcza nosem bańki strachu, próbuje przeczekać i odgadnąć, co będzie dalej. Ale ostatnio wiele hałasu narobiły szarże petersburskiego biznesmena Jewgienija Prigożyna („kucharza Putina”, zawiadującego wagnerowcami i internetowymi trollami) oraz głowy Czeczenii Ramzana Kadyrowa („piechura Putina”). Pojawiły się domniemania, że Prigożyn mógłby nawet zająć miejsce Putina.
    https://franciscohcvn543210.blogtov.com/15563514/skuteczny-system-ruletka
    Gra została dobrze przyjęta w Ameryce, ale turnieje pokerowe stały się popularne w kasynach dopiero w 1970 roku, po założeniu World Series of Poker w 1970 roku. Wiele z naszych gier ma formę turniejów, w których musisz pokonać innych graczy przy stole. Marki PokerStars nikomu przedstawiać nie trzeba, bo jest to firma, której logo kojarzy się z największymi imprezami branżowymi. To również bardzo częsty wybór osób, które chcą szukają pokera online. Samochód przewrócił się kilka razy, poker zagraj za darmo podejrzanych transakcji biznesowych i innych nielegalnych działań. Szwajcaria Kasyno Online hazard prawo wymaga, że dokonasz kwalifikującego depozytu. Dobrą wiadomością jest to, o których zapomnieliśmy wspomnieć. Aby symbole scatter w automatach były jak najbardziej unikalne, wybierz te z wysokimi stawkami RTP.

  102. gambling games canadian pharmacy online legit assignment website

  103. nifedipine for sale online nifedipine generic buy fexofenadine 120mg for sale

  104. altace over the counter glimepiride generic etoricoxib 120mg drug

  105. write my assignment for me help me write a thesis order azulfidine 500 mg pill

  106. buy doxycycline online albuterol uk brand cleocin

  107. purchase benicar online buy benicar 20mg online cheap buy depakote 250mg online cheap

  108. comprar cialis tadalafil 5 mg precio espana cialis 5 mg

  109. order diamox 250mg generic azathioprine brand azathioprine tablet

  110. order clobetasol cream order clobetasol generic purchase amiodarone online

  111. digoxin price order molnupiravir pill molnupiravir pill

  112. For my thesis, I consulted a lot of information, read your article made me feel a lot, benefited me a lot from it, thank you for your help. Thanks!

  113. carvedilol 6.25mg cheap buy oxybutynin 5mg pills amitriptyline pills

  114. elard

    It makes sense to compare Thunderbolt casino to Casino Midas and African Grand Casino since these platforms are generally similar and target the same category of SA players. Thunderbolt casino and African Grand casino both offer no deposit offers of R350 and R500 respectively, however, Casino Midas does not have a sign-up incentive. Online video gaming has transformed dramatically because the creation of 3D and HD gaming making it extremely hard for most old casino sites to maintain. Thunderbolt gambling establishment is a South African based gambling enterprise that provides gamers the possibility of getting countless prizes from its reels. The online casino operates with video games given by making it very easy for casino site lovers to figure out the sort of gaming experience to anticipate from the casino site.
    http://freesignupbonuscasino12.theburnward.com/free-chips-myvegas-blackjack-in-indian-rupees
    Norske casino har mange tiltak for at du som spiller skal kunne spille i et trygt miljø. For eksempel har du muligheten til å sette ulike grenser på de fleste casino i dag. Du kan sette innskuddsgrenser, eller legge inn en realitetssjekk. Om du benytter deg av sistnevnte vil en pop-up-boks dukke opp med jevne mellomrom for å minne deg på tidsbruken din. Alle de beste casinoer online har fokus på ansvarlig spilling. I stedet for bonus-penge, kan du også vælge gratis spins som velkomstbonus på flere nye online casinoer. Disse free spins kan aktiveres via en registreringsbonus, men de kan også være en del af indbetalingsbonus. Der kan aktiveres op mod 50 gratis spins i en freespins-bonus uden indbetaling og helt op mod 200 gratis spins i en freespins-bonus, hvor der påhæftet et krav om indbetaling først. Hvorom alt er, vil denne bonus være at foretrække, hvis man på forhånd ved, at man udelukkende vil spille på spillemaskiner.

  115. alendronate 70mg for sale cheap fosamax 35mg order ibuprofen 400mg sale

  116. order dapoxetine 60mg pills order domperidone 10mg for sale buy motilium pills

  117. nortriptyline canada paxil 20mg cost paxil for sale

  118. indomethacin 75mg uk buy cenforce 50mg pill cenforce 50mg tablet

  119. pepcid 40mg oral prograf drug buy mirtazapine generic

  120. buy doxycycline 200mg generic buy aralen 250mg for sale methylprednisolone 16mg otc

  121. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

  122. ropinirole ca purchase rocaltrol without prescription labetalol 100mg pills

  123. buy fenofibrate 160mg viagra 100mg cost sildenafil 100mg pills for sale

  124. nexium uk buy generic lasix 40mg order lasix pill

  125. buy cialis pill Brand name tadalafil sildenafil ca

  126. buy minocin 50mg sale terazosin 5mg cost cost hytrin

  127. tadalafil 40mg over the counter real viagra buy ed pills fda

  128. metformin 500mg sale buy verapamil 240mg pills order tamoxifen 20mg generic

  129. order provigil 100mg stromectol 6mg over the counter purchase phenergan online

  130. cheap serophene order clomid online purchase prednisolone generic

  131. prednisone 5mg brand amoxicillin cost amoxil 250mg for sale

  132. order absorica sale buy ampicillin online cheap buy ampicillin 500mg generic

  133. ivermectin cost australia buy stromectol 3mg pills prednisone over the counter

  134. isotretinoin pill amoxil 1000mg uk order zithromax 250mg pills

  135. prednisolone 40mg usa furosemide price furosemide 100mg sale

  136. generic modafinil 200mg generic lopressor 50mg buy metoprolol 50mg

  137. удостоверение прокуратуры
    баланс банковской карты

  138. avodart 0.5mg cheap avodart ca buy generic orlistat 120mg

  139. write my essay for me write my essay please national honor society essay help

  140. order doxycycline 100mg generic purchase doxycycline generic generic zovirax 400mg

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *