دوو شه‌ممه‌ , ئازار 4 2024

چۆن ڕزگاربین له‌ گرفتى فشارى ده‌رونى  

توێژه‌رى ده‌رونى: گۆڤه‌ند فه‌ره‌یدوون

له‌ئه‌نجامى ئه‌و گرفتانه‌ى كه‌ له‌ئیستادا به‌رۆكى كۆمه‌ڵگه‌ى كوردى گرتووه‌ وه‌ك قه‌یرانى داراى و ناسه‌قامگیرى باروودۆخى سیاسى و، نه‌بوونى خزمه‌تگوزارییه‌ سه‌ره‌تاییه‌كان وه‌ك پێویست و؛ بێ كارى و هه‌ژارى …هتد، ئه‌مانه‌ چه‌ندین هۆكارى به‌هیزن بو توش بوونى تاك به‌ فشارى ده‌رونى و نه‌خوشى ده‌رونى و هه‌وڵدانى تاك بۆ ڕزگاربوون له‌م بارودۆخه‌ و په‌نا بردنه‌ به‌ر چه‌ندین ڕێگه‌ وه‌ك: كۆچ كرن بۆ ده‌ره‌وه‌ى وڵات، خۆكوشتن…هتد

       فشارى ده‌رونى، بارگرژییه‌كى ده‌رونى و فسیولۆجى تونده‌ له‌ ئه‌نجامى كۆمه‌ڵێك هۆكارى ده‌ره‌كی، كه‌ ئه‌بێته‌ هۆى دروست بوونى ناهاوسه‌نگى و په‌شێوى له‌ ڕه‌فتارى مرۆڤدا، یان وه‌ڵامدانه‌وه‌یه‌كى هه‌ڵچونى توندى به‌رده‌وامه‌.

نیشانه‌كانى فشارى ده‌رونى:

1-نیشانه‌ ده‌رونیه‌كان : گرژى ده‌رونى، خێراى له‌ هه‌ڵچون و توڕه‌بوون؛ گۆڕانى میزاج،  هه‌ست كردن به‌ سوتانى ده‌رون و خه‌مۆكى و شه‌ڕه‌نگێزى و دڵه‌راوكێ، ئاره‌ق كرنه‌وه‌ له‌ كاتى خه‌وتن، سه‌زه‌نشت كردنى خود به‌ به‌رده‌وامى، خراپ مامه‌ڵه‌ كردن له‌گه‌ڵ خه‌ڵك، ڕه‌شبینى، هه‌ست كردن به‌ بوشاى ده‌روونى، نه‌بونى هاوسه‌نگى هه‌ڵچونى، نه‌بونى تواناى كونتڕۆڵكردنى خود، نه‌بونى متمانه‌ به‌ خود و كه‌سانى تر، ڕازى نه‌بوون له‌ خود.

2-نیشانه‌ فسیولۆجیه‌كان: ره‌نگ هه‌ڵبزڕكان، ئاره‌ق كردنه‌وه‌، هه‌ناسه‌ توندى، سه‌رئیشه‌، ئازارى گه‌ده‌ وكۆڵون، زیاده‌ڕه‌وى كردن له‌ خواردن، زیاده‌ڕه‌وى كردن له‌ خه‌وتن، ته‌مه‌ڵى و نه‌بووونى چالاكى، ئازارى پشت، ئازارى ماسولكه‌كانى شان و مل، نه‌بوونى وزه‌، ماندووى، هه‌وكردن و وشك بونى پێست، به‌رزبونه‌وه‌ى فشارى خوین.

3-نیشانه‌ ژیرییه‌كان: په‌رته‌وازه‌ بوون و تێكچونى بیر و ئاگایى و، ئاسته‌نگى له‌ بیركرنه‌وه‌ و سه‌رنجدان، نه‌مانى تواناى بڕیاردان، زۆر هه‌ڵه‌كردن، لاوازبوونى یادگه‌.

4- نیشانه‌ كۆمه‌ڵایه‌تیه‌كان: دابڕانى كۆمه‌ڵایه‌تى، گۆشه‌گیرى، باوه‌ڕ نه‌كردن به‌ كه‌سانى چوار ده‌ور و سه‌رزه‌نشت كردنیان، له‌بیركردنى به‌ڵێنه‌كان.

چاره‌سه‌رى فشارى ده‌رونى:

بۆئه‌وه‌ى بتوانین روبه‌روى ئه‌و فشارانه‌ بینه‌وه‌، كه‌ له‌ ژیانى ڕۆژانه‌ دێته‌ ڕێمان و بتوانین به‌هیز بین و به‌رگه‌ بگرین پیویسته‌ ئه‌م خاڵانه‌ په‌یره‌و بكه‌ین:

1-خاوبونه‌وه‌ (استرخائ): (هه‌ناسه‌وه‌رگرتن و هه‌ناسه‌ دانه‌وه‌)، ئه‌و هونه‌ره‌یه‌ ئه‌بیته‌ هۆى نه‌مانى فشار وگرژى ده‌رونى و نه‌مانى گرژى له‌ ماسولكه‌كانى جه‌سته‌ به‌م شێوه‌یه‌ :

سه‌ره‌تا هه‌ناسه‌ وه‌رده‌گرین له‌ ڕیگه‌ى لوته‌وه‌ پاشان بو ماوه‌ى پێنج چركه‌ هه‌ناسه‌ ڕاده‌گرین و پاشان به‌شێوه‌یه‌كى هێواش هه‌ناسه‌ ده‌ده‌ینه‌وه‌ له‌ ڕیگه‌ى ده‌مه‌وه‌، به‌م شیوه‌یه‌ به‌پێى توانا چه‌ند جاریك ئه‌مه‌ دووباره‌ ده‌كه‌ینه‌وه‌ پاشان هه‌ست به‌ ئه‌نجامه‌كه‌ى ده‌كه‌ین.   

2- نوستنێكى ئارام له‌ شه‌ودا: پێویسته‌ كاتیكى باش دابنیت بو خه‌و به‌شیوازێكى گونجا و ئه‌مه‌ ئه‌بێته‌ هوى دوربون له‌ گرژى و فشاره‌ ده‌رونیه‌كان.

3- خواردنى ته‌ندروست: سیسته‌مێكى خۆراكى هاوسه‌نگ هۆكاره‌ بۆ به‌رگه‌ گرتنى زیاترى  فشاره‌ ده‌رونیه‌كان، له‌به‌رئه‌وه‌ى فشارى ده‌رونى كاردانه‌وه‌یه‌كى بایلۆجى هه‌یه‌ به‌ پله‌ى یه‌كه‌م كه‌واته‌ جه‌سته‌ پێویستى به‌ خوراكى به‌سود هه‌یه‌ وه‌ك ئه‌و خۆراكانه‌ى كه‌ كاربوهیدرات و پروتینات و….هد تیا هه‌یه‌، هه‌روها سیسته‌مى خۆراكى ته‌ندروست گاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر به‌رز كردنه‌وه‌ى ئاستى  تواناى زیره‌كى و چالاكى و پرۆسه‌ ژیرییه‌كان….هد

4- ئه‌نجامدانى چالاكیه‌ وه‌رزشیه‌كان: چالاكیه‌ وه‌رزشیه‌كان هۆكارن بو ڕزگاربوون له‌ گرفت و بارگرژییه‌ ده‌رونیه‌كان و، هه‌روه‌ها به‌هێز كردنى جه‌سته‌. كاتێك وه‌رزش ده‌كه‌ین ئوكسجین ده‌گات به‌ هه‌موو ئه‌ندامه‌كانى جه‌سته‌مان ئه‌مه‌ش چه‌ندین سودى هه‌یه‌ و یارمه‌تى چالاك بوونى مرۆڤ ده‌دات، له‌ سوده‌كانى ترى وه‌رزش كردن سوتاندنى وزه‌ى له‌ش و كۆنتڕۆڵ كردنى كیش، به‌هیزكردنى جیهازى به‌رگرى و دوربوون له‌ نه‌خوشى به‌گشتى، وه‌رزش كردن یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ به‌هیزكردنى ته‌ركیز و جێگیر بوونى میزاج و یارمه‌تیده‌ره‌ بو خه‌وێكى ئارام، له‌به‌رئه‌وه‌ پێویسته‌ ڕۆژانه‌ كاتێكى دیاریكراو دابنین بو ئه‌نجامدانى چالاكى وه‌رزشى.

Check Also

زیادكردنى خواردنى ماسى ده‌بێته‌ هۆى پاراستنى ژنان له‌نه‌خۆشى خه‌مۆكى

د. نه‌سرین محی الدینپسپۆر له‌بوارى خۆراكدایكان له‌ساڵى یه‌كه‌مى پاش منداڵبوون توشى خه‌مۆكى ده‌بن، هه‌روه‌ها ئه‌و …

61 کۆمێنت

  1. order semaglutide 14 mg generic semaglutide online rybelsus 14mg for sale

  2. free slot free spins casino free spins

  3. lyrica 75mg pills purchase lyrica without prescription buy lyrica paypal

  4. There is certainly a great deal to know about this topic. I really like all of the points you’ve made.

  5. plaquenil is hydroxychloroquine an immunosuppressant

  6. plaquenil for sale online order hydroxychloroquine online plaquenil 200mg tablet

  7. I really enjoy the article post.Really thank you! Really Cool.Loading…

  8. It¡¦s actually a great and helpful piece of info. I¡¦m happy that you just shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

  9. Thanks for sharing this fine piece. Very interesting ideas! (as always, btw)

  10. When I initially commented I clicked the« Notify me when new comments are added » checkbox and now each time acomment is added I get several e-mails with the same comment.Is there any way you can remove people from that service?Thanks!

  11. Hello, just wanted to tell you, I loved this post.It was helpful. Keep on posting!

  12. triamcinolone 10mg sale triamcinolone brand aristocort 10mg without prescription

  13. Right away I am ready to do my breakfast, once having my breakfast coming over again to read additional news.

  14. Gavwee – basic essay writing format Lqztlc gtfgfk

  15. tadalafil 5mg buy tadalafil 40mg pills cialis 40mg over the counter

  16. buy cheap clarinex clarinex oral clarinex uk

  17. cenforce 100mg sale buy cenforce 100mg buy cenforce 100mg generic

  18. Fantastic blog post.Really looking forward to read more. Cool.

  19. loratadine 10mg pill buy cheap generic claritin where to buy claritin without a prescription

  20. aralen canada buy generic chloroquine for sale aralen 250mg over the counter

  21. dapoxetine online order cytotec sale misoprostol 200mcg uk

  22. I’d must examine with you here. Which is not something I usually do! I take pleasure in reading a post that will make folks think. Additionally, thanks for permitting me to remark!

  23. legitimate online slots for money – free online slots free slots

  24. generic xenical 120mg xenical sale order diltiazem 180mg pill

  25. You actually mentioned that fantastically!essay review service write my essay writer for hire

  26. I like this post, enjoyed this one thanks for putting up. “Pain is inevitable. Suffering is optional.” by M. Kathleen Casey.

  27. I like the valuable information you provide in your articles.I’ll bookmark your blog and check again here regularly.I’m quite sure I will learn lots of new stuff right here!Good luck for the next!Also visit my blog post; charitable organisations nz

  28. Thanks for any other excellent post. Where else could anyone get that typeof info in such a perfect way of writing?I have a presentation subsequent week, and I amon the search for such info.

  29. buy atorvastatin sale buy lipitor 80mg oral atorvastatin

  30. zovirax cost order acyclovir 400mg online allopurinol 100mg cost

  31. I just like the helpful information you provide in your articles

  32. buy norvasc 10mg pills buy norvasc online order norvasc 5mg without prescription

  33. I appreciate you sharing this blog post.Much thanks again. Really Cool.

  34. buy rosuvastatin without prescription buy generic zetia zetia pill

  35. prinivil order order generic prinivil lisinopril generic

  36. buy motilium 10mg sale buy sumycin cheap tetracycline 250mg ca

  37. order prilosec 20mg online cheap oral omeprazole 10mg omeprazole for sale

  38. buy generic flexeril over the counter buy lioresal cheap lioresal over the counter

  39. SLhanefadia

    Aviator Spribe казино играть на деньги
    What words… super, an excellent idea
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Встречайте новый автомат Aviator Spribe играть на планшете и выигрывайте крупные суммы!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

  40. lopressor 50mg tablet purchase metoprolol without prescription buy metoprolol 100mg without prescription

  41. order toradol generic colcrys 0.5mg oral buy colchicine 0.5mg online

  42. order tenormin for sale atenolol 50mg generic atenolol 50mg sale

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلیکترۆنییەکەت بڵاوناکرێتەوە. خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *